男子晨起后突發(fā)腦梗離世！腦梗最怕兩個(gè)時(shí)間段，這3件事務(wù)必少做
關(guān)鍵詞：腦梗
清晨5點(diǎn)，當大多數人還在睡夢(mèng)中時(shí)，45歲的張先生（化名）像往常一樣起床準備晨練。就在他彎腰系鞋帶的瞬間，突然感到天旋地轉，隨后便失去意識。家人發(fā)現時(shí)已經(jīng)錯過(guò)黃金搶.救時(shí)間，最終因大面積腦梗不幸離世。這樣的悲劇每年都在上演，而秋.冬.季節正是腦梗高發(fā)期。
一、腦梗最危險的兩個(gè)時(shí)間段
1、清晨5-7點(diǎn)：血壓晨峰現象
人體在清晨會(huì )出現自然的血壓上升，醫學(xué)上稱(chēng)為“晨峰現象”。此時(shí)血液黏稠度達到峰值，血管內斑塊容易脫落。數據顯示，這個(gè)時(shí)段腦梗發(fā)生率比其他時(shí)段高出3倍。
2、夜間0-2點(diǎn)：血流速度減緩
深度睡眠時(shí)心率下降，血流速度明顯減慢。對于本身有動(dòng)脈硬化的人群，極易形成微小血栓。臨床統計發(fā)現，約28%的腦梗發(fā)生在午夜至凌晨。
二、秋.冬.季節要少做的3件事
1、起床太猛
從臥位突然變?yōu)橹绷⑽粫r(shí)，血壓會(huì )瞬間波動(dòng)。正確做法是遵循“三個(gè)半分鐘”原則：醒后躺半分鐘，坐起半分鐘，雙腿下垂半分鐘。
2、用力排便
屏氣用力會(huì )導致顱內壓驟升。有便秘問(wèn)題的人群要特別注意，建議多吃富含膳食纖維的食物，養成定時(shí)排便習慣。
3、冷水洗臉
寒冷刺激會(huì )引發(fā)血管痙攣。秋.冬.季節建議使用溫水，水溫以32-35℃為宜。突然的冷熱交替容易誘發(fā)血管收縮異常。
三、容易被忽視的預警信號
1、短暫性視物模糊
俗稱(chēng)“眼前一黑”，通常持續幾秒到幾分鐘。這是視網(wǎng)膜動(dòng)脈暫時(shí)缺血的表現，醫學(xué)上稱(chēng)為“一過(guò)性黑朦”。
2、無(wú)緣無(wú)故流口水
特別是單側嘴角不受控制流涎，可能提示控制面部肌肉的神經(jīng)中樞缺血。
3、突然說(shuō)不清話(huà)
醫學(xué)上稱(chēng)為“構音障礙”，表現為舌頭打結、發(fā)音含糊。這是語(yǔ)言中樞供血不足的典型癥狀。
四、日常預防的黃金法則
1、監測晨起血壓
建議配備家用血壓計，連續測量晨起后1小時(shí)內血壓。如果收縮壓超過(guò)135mmHg就要警惕。
2、睡前適量補水
200ml溫水既能稀釋血液，又不會(huì )導致夜尿頻繁。避免睡前飲用濃茶或咖啡。
3、頸部保暖很重要
圍巾不僅是裝飾品，更是保護頸動(dòng)脈的“保暖盾”。頸部受涼會(huì )導致血管痙攣。
腦梗雖然兇險，但可防可控。記住這兩個(gè)危險時(shí)段和三個(gè)禁忌動(dòng)作，就能大大降低發(fā)病風(fēng)險。健康從來(lái)不是偶然，而是日積月累的精心守護。從今天開(kāi)始，給血管多一份關(guān)愛(ài)，讓生命多一份保障。