醫生提醒糖尿病人：飯后若沒(méi)3個(gè)表現，或說(shuō)明血糖較穩，要控制好
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“甜蜜的負擔”，很多人直到體檢報告上的箭頭向上才驚覺(jué)自己已加入“糖友”大軍。其實(shí)飯后身體發(fā)出的信號，比血糖儀更早告訴你真相。那些被忽略的細微表現，正是血糖在悄悄拉警.報。
一、血糖平穩的飯后三大表現
1、眼睛不發(fā)蒙
血糖正常時(shí)，飯后不會(huì )出現視物模糊或眼前有漂浮物。視網(wǎng)膜血管對血糖波動(dòng)極為敏感，當血糖值超過(guò)10mmol/L時(shí)，晶狀體會(huì )因滲透壓改變而腫脹。
2、手指不發(fā)脹
健康人餐后2小時(shí)指尖不會(huì )有麻木感。若發(fā)現戒指變緊或按壓手指出現凹陷，可能是高血糖導致組織液滲透壓失衡。
3、頭腦不發(fā)沉
血糖控制良好時(shí)，飯后不會(huì )異常困倦。當餐后血糖迅速升高時(shí)，大腦供氧效率下降，會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似“食物昏迷”的狀態(tài)。
二、容易被誤解的假性信號
1、口渴不一定是高血糖
暖氣房或進(jìn)食過(guò)咸都會(huì )引發(fā)口渴。真正由高血糖導致的口渴會(huì )伴隨尿頻，且單日飲水量超過(guò)3000毫升。
2、饑餓感可能是低血糖
餐后2-3小時(shí)心慌手抖，更可能是上一餐胰島素分泌延遲造成的反應性低血糖，此時(shí)盲目節食反而危險。
3、皮膚癢要排查其他原因
冬.季干燥或衣物摩擦都會(huì )引起瘙癢，糖尿病引發(fā)的瘙癢多集中在會(huì )陰部，且普通止癢藥無(wú)效。
三、穩住血糖的飲食智慧
1、改變進(jìn)食順序
先喝湯再吃菜，最后吃主食。這種“倒序飲食法”能使碳水化合物的吸收速度降低40%。
2、學(xué)會(huì )看升糖指數
把綠豆、燕麥等低GI食材加入白米飯，一餐中GI值每降低5個(gè)單位，餐后血糖峰值可下降1.2mmol/L。
3、掌握黃金時(shí)間
早餐應在起床后1小時(shí)內完成，晚餐與入睡間隔不少于3小時(shí)。胰腺β細胞在生物鐘規律時(shí)工作效率最高。
四、比測血糖更重要的事
1、定期檢查腳部
每天用鏡子觀(guān)察腳底，糖尿病足潰瘍最初的癥狀可能是襪子出現不明原因的破洞。
2、關(guān)注牙齒變化
無(wú)故出現的牙齒松動(dòng)、牙齦萎縮，可能是長(cháng)期高血糖引發(fā)的膠原蛋白流失。
3、記錄睡眠質(zhì)量
頻繁夜醒或晨起頭痛，往往預示夜間存在未被發(fā)現的低血糖情況。
血糖儀上的數字只是瞬間定格，而身體發(fā)出的信號才是連續劇。學(xué)會(huì )解讀這些微妙征兆，比單純追求空腹血糖達標更有意義。記住，糖尿病管理的最高境界是讓身體忘記你有糖尿病——當所有指標都趨于平穩時(shí)，生活自然回歸正軌。