脾虛，人等于廢一半？身體若出現4個(gè)表現，做好這3事養護脾胃！
關(guān)鍵詞：身體
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，一旦鬧起脾氣來(lái)，整個(gè)人都會(huì )跟著(zhù)遭殃。那些總感覺(jué)渾身沒(méi)勁、臉色發(fā)黃的朋友，可能不是懶，而是脾胃在發(fā)出求.救信號！
一、4個(gè)表現暗示脾胃告急
1、舌頭邊緣有齒痕
晨起照鏡子時(shí)留意舌頭兩側，如果出現明顯的牙齒壓痕，就像被海浪沖刷過(guò)的沙灘。這是典型脾虛表現，說(shuō)明體內濕氣太重。
2、飯后困得睜不開(kāi)眼
明明睡了8小時(shí)，吃完午飯還是困到懷疑人生。食物消化需要大量氣血，脾胃虛弱時(shí)就會(huì )“搶走”大腦的供血。
3、大便黏馬桶
沖水時(shí)總要回頭確認是否沖干凈，這種尷尬可能是脾虛濕盛造成的。正常大便應該像香蕉狀，能浮在水面上。
4、肌肉松垮沒(méi)力氣
年輕輕就出現“蝴蝶袖”、“媽媽臀”，不一定是胖，可能是脾虛導致肌肉失去濡養。中醫說(shuō)“脾主肌肉”就是這個(gè)道理。
二、3件事拯救受傷的脾胃
1、把早餐吃成“皇帝餐”
辰時(shí)（7-9點(diǎn)）是胃經(jīng)當令時(shí)段，一碗小米南瓜粥配上蒸山藥，比任何補藥都管用。避免一大早用冰咖啡刺激嬌嫩的胃。
2、學(xué)古人“飯后百步走”
不是要你立刻運動(dòng)，而是飯后半小時(shí)慢慢散步15分鐘。這個(gè)習慣能幫助胃氣下降，避免食物積滯產(chǎn)生脹氣。
3、睡前給肚子“做SPA”
平躺時(shí)用掌心順時(shí)針揉腹50下，動(dòng)作要像撫摸小貓一樣輕柔。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善脾虛型便秘。
三、脾胃最怕的3個(gè)習慣
1、把水果當飯吃
秋天氣候干燥，很多人用水果代餐。但大多數水果性寒，會(huì )加重脾虛。每天水果攝入別超過(guò)拳頭大小。
2、一邊吃飯一邊刷手機
注意力分散會(huì )影響消化液分泌。試著(zhù)把手機調成飛行模式，專(zhuān)注感受食物的質(zhì)地和味道。
3、熬夜后狂補覺(jué)
睡眠不足傷脾，但周末補覺(jué)會(huì )打亂生物鐘。最好保持每天固定作息，實(shí)在要補覺(jué)也別超過(guò)1小時(shí)。
脾胃調理需要耐心，通常堅持1-2個(gè)月才能看到明顯改善。有位堅持揉腹+散步的姑娘，三個(gè)月后連頑固的口臭都消失了。記住，養脾胃不是吃多少補品，而是改掉那些不起眼的壞習慣。從今天開(kāi)始，對你的“后勤部.長(cháng)”好一點(diǎn)吧！