為何血栓患者越來(lái)越多？醫生勸告：這3個(gè)危險因素，要早了解預防
關(guān)鍵詞：血栓
血栓這個(gè)“隱形殺手”正悄悄威脅著(zhù)現代人的健康。血管里突然出現的“路障”，輕則讓人手腳發(fā)麻，重則可能引發(fā)致.命危.機。究竟是誰(shuí)在背后推波助瀾？讓我們揭開(kāi)血栓形成的三大元兇。
一、久坐不動(dòng)是血栓的“最佳助攻”
1、現代辦公模式讓很多人每天連續坐8小時(shí)以上，下肢肌肉缺乏收縮，血液流速減慢到危險水平。
2、研究顯示，每靜坐90分鐘，膝關(guān)節以下血流速度會(huì )下降50%，血栓風(fēng)險增加10%。
3、建議每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘，做踮腳尖、踝泵運動(dòng)等簡(jiǎn)單動(dòng)作促進(jìn)循環(huán)。
二、高脂飲食給血管“添堵”
1、油炸食品和動(dòng)物內臟中的飽和脂肪酸，會(huì )刺激血管內皮細胞產(chǎn)生炎癥反應。
2、血液中低密度脂蛋白膽固醇超標時(shí)，容易在血管壁形成粥樣斑塊，成為血栓的“溫床”。
3、用橄欖油替代動(dòng)物油，多吃深海魚(yú)類(lèi)獲取Omega-3脂肪酸，能顯著(zhù)改善血液質(zhì)量。
三、慢性脫水讓血液變“粘稠”
1、很多人等到口渴才喝水，此時(shí)身體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，血液黏稠度明顯升高。
2、每天飲水不足1500毫升的人群，發(fā)生靜脈血栓的風(fēng)險是正常飲水者的1.8倍。
3、養成定時(shí)喝水的習慣，可以觀(guān)察尿液顏色來(lái)判斷水分攝入是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。
預防血栓其實(shí)并不復雜，關(guān)鍵在于改變日常生活中的危險因素。從今天開(kāi)始，放下手機站起來(lái)活動(dòng)，把辦公桌上的奶茶換成溫水，晚餐少吃?xún)煽诩t燒肉。這些小小的改變，就能為你的血管系上“安全帶”。記住，預防永遠比治療更重要，別等身體拉響警.報才后悔莫及！