什么時(shí)候吃蘋(píng)果較好？醫生：這3個(gè)時(shí)間段最適合，早了解早受益！
關(guān)鍵詞：蘋(píng)果
蘋(píng)果這種再普通不過(guò)的水果，吃對了時(shí)間居然能發(fā)揮雙倍功效？你可能不知道，這顆“全科醫生果”在不同時(shí)段吃，對身體的影響截然不同。那些隨手抓來(lái)就啃的吃法，簡(jiǎn)直是在浪費大自然的饋贈！
一、晨起空腹的黃金時(shí)段
1、喚醒沉睡的腸胃
經(jīng)過(guò)整夜休眠，消化系統需要溫和的喚醒。蘋(píng)果中的果膠和有機酸能促進(jìn)消化液分泌，比一杯溫水更有效。但胃潰瘍患者要避免這個(gè)時(shí)段食用。
2、天然的能量補給
蘋(píng)果的果糖能快速轉化為葡萄糖，為大腦提供晨間所需能量。搭配少量堅果食用，營(yíng)養吸收更均衡。
3、排毒效果更好
清晨是肝臟排毒高峰期，蘋(píng)果中的多酚類(lèi)物質(zhì)能輔助解毒功能。連皮吃效果更好，但務(wù)必徹底清洗。
二、午餐前30分鐘的秘密時(shí)刻
1、天然的食欲調節劑
飯前吃個(gè)蘋(píng)果，其中的膳食纖維會(huì )產(chǎn)生飽腹感。研究發(fā)現這個(gè)習慣能減少正餐15%-20%的進(jìn)食量。
2、血糖穩定神器
蘋(píng)果的緩釋糖分特性，能避免午餐后血糖驟升驟降。特別適合辦公室久坐人群。
3、營(yíng)養吸收最大化
維生素C在酸性環(huán)境下更易被吸收。午餐前吃蘋(píng)果能為后續的鐵質(zhì)吸收創(chuàng )造有利條件。
三、下午三點(diǎn)的充電時(shí)間
1、擊退午后倦怠
當辦公室開(kāi)始哈欠連天時(shí)，蘋(píng)果中的硼元素能提升大腦警.覺(jué)性，效果堪比咖啡卻不會(huì )導致失眠。
2、護眼最佳拍檔
這個(gè)時(shí)段眼睛最疲勞，蘋(píng)果中的槲皮素能緩解電子屏幕帶來(lái)的氧化壓力。搭配胡蘿卜條效果更佳。
3、代謝小高峰
下午體溫自然升高時(shí)吃蘋(píng)果，其中的熊果酸成分能促進(jìn)脂肪代謝。健身人士可以把握這個(gè)時(shí)段。
四、需要避開(kāi)的危險時(shí)段
1、晚餐后兩小時(shí)內
此時(shí)胃酸濃度下降，蘋(píng)果發(fā)酵可能產(chǎn)生脹氣。尤其消化不良者要特別注意。
2、服藥前后一小時(shí)
蘋(píng)果可能影響某些藥物吸收。服用抗生素、降壓藥等人群需咨詢(xún)醫師。
3、劇烈運動(dòng)前后
運動(dòng)時(shí)血液集中在肌肉，此時(shí)吃水果可能造成胃部不適。
記住這三個(gè)黃金時(shí)段，讓蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值發(fā)揮到極致。營(yíng)養學(xué)家發(fā)現，規律性在正確時(shí)間吃蘋(píng)果的人，維生素C利用率能提高40%。下次再拿起蘋(píng)果時(shí)，不妨看看時(shí)鐘，你吃對時(shí)間了嗎？