癌細胞不怕油膩快餐，更不怕熬夜，真正怕的是這5樣，早知早受益
關(guān)鍵詞：熬夜
癌細胞確實(shí)有它們“害怕”的東西，但絕不是簡(jiǎn)單粗暴的對抗關(guān)系?，F代醫學(xué)研究發(fā)現，某些生活方式確實(shí)能顯著(zhù)降低癌癥風(fēng)險。這些方法既不神秘也不復雜，關(guān)鍵是要持之以恒。
一、癌細胞最怕的5種生活方式
1、規律作息
每天固定時(shí)間入睡和起床，保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。人體在深度睡眠時(shí)會(huì )產(chǎn)生抗癌物質(zhì)褪黑素，這是最天然的防癌屏障。
2、均衡飲食
彩虹飲食法值得推薦：每天攝入5種以上顏色的蔬果。特別要多吃十字花科蔬菜，它們含有的硫代葡萄糖苷是公認的抗癌成分。
3、適度運動(dòng)
每周150分鐘中等強度運動(dòng)，比如快走、游泳。運動(dòng)時(shí)肌肉分泌的鳶尾素能直接抑制腫瘤生長(cháng)，這種效應能持續48小時(shí)。
4、良好心態(tài)
長(cháng)期壓力會(huì )使皮質(zhì)醇水平升高，這種激素會(huì )削弱免疫監視功能。每天10分鐘正念冥想，就能顯著(zhù)降低炎癥因子水平。
5、定期體檢
很多癌癥早期治療幾率較高。建議根據年齡和家族史，制定個(gè)性化篩查方案。比如40歲以上每年做一次胃腸鏡檢查。
二、防癌的3個(gè)認知誤區
1、補品不能防癌
沒(méi)有任何保健品被證實(shí)能預防癌癥。過(guò)量補充某些維生素反而可能增加風(fēng)險。
2、酸性體質(zhì)是偽概念
人體血液pH值穩定在7.35-7.45之間，不存在“酸性體質(zhì)致癌”的說(shuō)法。
3、微波爐不會(huì )致癌
微波加熱是物理過(guò)程，不會(huì )改變食物分子結構。正確使用完全安全。
三、特別提醒的2個(gè)重點(diǎn)
1、戒煙限酒要徹底
即使每天只吸1支煙，肺癌風(fēng)險也比不吸煙者高50%。酒精更是明確的1類(lèi)致癌物。
2、控制體重很重要
體脂率超標會(huì )導致慢性炎癥，這種環(huán)境特別適合癌細胞生長(cháng)。腰圍男性應控制在90cm以下，女性80cm以下。
預防癌癥沒(méi)有捷徑，但也沒(méi)有想象中困難。從今天開(kāi)始，給身體創(chuàng )造它真正需要的健康環(huán)境。記住，最好的抗癌藥就藏在你的日常生活習慣里。