腦供血不足的4個(gè)面部信號，全沒(méi)中的恭喜你遠離腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足可不是老年人的“專(zhuān)利”，現在越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始出現這個(gè)問(wèn)題。你知道嗎？大腦雖然只占體重的2%，卻消耗著(zhù)全身20%的氧氣和能量。當供血不足時(shí)，面部往往會(huì )先發(fā)出警.報信號。這些信號可能就藏在你的日常表情里，只是你還沒(méi)發(fā)現！
一、面部4個(gè)典型預警信號
1、頻繁打哈欠
明明睡夠了還總打哈欠，可能是大腦缺氧的表現。研究發(fā)現，約80%的腦供血不足患者在發(fā)病前5-10天會(huì )出現異常頻繁的哈欠。這不是犯困，而是大腦在“求.救”。
2、單側嘴角下垂
突然發(fā)現一邊嘴角使不上勁，喝水會(huì )漏，這可能是短暫性腦缺血的表現。這種癥狀通常持續幾分鐘到幾小時(shí)，但千萬(wàn)別不當回事。
3、眼皮跳個(gè)不停
民間說(shuō)的“左眼跳財”可不靠譜。如果單側眼皮持續跳動(dòng)超過(guò)一周，特別是伴隨頭暈，很可能是微血管循環(huán)出了問(wèn)題。
4、面部麻木感
像有螞蟻在臉上爬的麻木感，或者半邊臉突然失去知覺(jué)，這些都是典型的腦供血不足癥狀。持續時(shí)間超過(guò)1小時(shí)就要特別注意。
二、這些習慣正在偷走你的腦供血
1、長(cháng)期低頭玩手機
頸椎過(guò)度前屈會(huì )壓迫椎動(dòng)脈，直接影響腦部供血。建議每30分鐘抬頭活動(dòng)頸部。
2、熬夜成癮
睡眠不足會(huì )導致腦血管持續收縮。深度睡眠時(shí)腦血流量會(huì )增加60%，這是白天補覺(jué)無(wú)法替代的。
3、吸煙酗酒
尼古丁會(huì )讓血管痙攣，酒精則會(huì )損傷血管內皮。兩者疊加會(huì )讓腦血流速下降30%以上。
4、久坐不動(dòng)
連續靜坐2小時(shí)，腦血流量就會(huì )明顯減少。建議每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘。
三、改善腦供血的實(shí)用方法
1、飲食調整
多吃富含歐米伽3的三文魚(yú)、核桃，補充維生素B族的糙米、雞蛋。少吃反式脂肪酸的油炸食品。
2、科學(xué)運動(dòng)
快走、游泳等有氧運動(dòng)能促進(jìn)腦血管新生。每周3次，每次30分鐘就能見(jiàn)效。
3、呼吸訓練
每天早晚各做5分鐘腹式呼吸，吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)收縮腹部。這能提升血氧飽和度10%左右。
4、溫度調節
洗澡水溫不要超過(guò)40℃，避免突然從暖氣房到寒冷戶(hù)外。溫差過(guò)大會(huì )導致腦血管痙攣。
四、需要立即就醫的情況
1、突然劇烈頭痛
像被雷劈中的炸裂樣頭痛，可能預示腦血管意外。
2、視物模糊
看東西突然出現重影或視野缺損，要警惕后循環(huán)缺血。
3、言語(yǔ)不清
說(shuō)話(huà)像含著(zhù)橄欖，或者聽(tīng)不懂別人說(shuō)話(huà)，這是典型的中風(fēng)前兆。
4、肢體無(wú)力
單側手腳突然沒(méi)力氣，拿東西會(huì )掉落，即使很快恢復也要檢查。
大腦就像身體的“司令部”，供血不足就是司令部斷電。這些信號就像預警系統的紅燈，早發(fā)現就能避免大問(wèn)題?，F在就去照照鏡子，看看自己有沒(méi)有這些危險信號？記住，預防永遠比治療更重要，從今天開(kāi)始，給大腦多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！