脾胃虛弱有講究，醫生研究發(fā)現這5件事要停下，建議好好看看！
關(guān)鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，負責把吃進(jìn)去的食物轉化成能量。但現代人十個(gè)里有八個(gè)都在喊“脾胃不好”，到底是哪里出了問(wèn)題？其實(shí)很多日常習慣正在悄悄傷害你的脾胃，只是你還沒(méi)意識到。
一、5個(gè)最傷脾胃的日常習慣
1、把水果當飯吃
水果寒涼屬性居多，空腹大量食用會(huì )消耗脾胃陽(yáng)氣。特別是西瓜、梨子等寒性水果，脾胃虛弱的人吃完容易腹脹腹瀉。建議在兩餐之間少量食用，或蒸煮后食用。
2、邊吃飯邊刷手機
注意力分散會(huì )影響消化液分泌，導致食物堆積在胃里。專(zhuān)心吃飯時(shí)，身體才能啟動(dòng)“消化模式”。建議放下電子設備，專(zhuān)注享受食物本身的味道。
3、過(guò)度依賴(lài)粗糧
粗糧雖好但難消化，脾胃虛弱的人吃多會(huì )加重負擔?？梢詫⒋旨Z細作，比如把糙米提前浸泡，或者打成米糊食用。精白米和粗糧按3：1的比例搭配更合理。
4、喝太多養生茶
很多人盲目跟風(fēng)喝祛濕茶、清火茶，反而傷了脾胃陽(yáng)氣。尤其是含有大量寒涼藥材的茶飲，長(cháng)期飲用會(huì )導致脾胃功能下降。平和體質(zhì)建議喝淡紅茶或陳皮水。
5、情緒化進(jìn)食
壓力大時(shí)暴飲暴食，或者生氣時(shí)吃飯，都會(huì )影響脾胃運化功能。中醫講“思傷脾”，過(guò)度思慮也會(huì )導致食欲不振、消化不良。
二、脾胃喜歡的3個(gè)“小確幸”
1、規律進(jìn)食時(shí)間
脾胃最怕饑一頓飽一頓。固定三餐時(shí)間，讓消化系統形成生物鐘。建議早餐7-9點(diǎn)、午餐11-13點(diǎn)、晚餐17-19點(diǎn)進(jìn)食。
2、細嚼慢咽
每口食物咀嚼20-30次，能減輕脾胃負擔。唾液中的消化酶可以幫助分解食物，咀嚼充分還能避免吃得過(guò)多。
3、適當運動(dòng)
飯后散步20分鐘能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但不要立即劇烈運動(dòng)，建議飯后半小時(shí)再活動(dòng)。八段錦中的“調理脾胃須單舉”也很適合。
三、秋季養脾胃的黃金法則
1、多吃黃色食物
南瓜、小米、胡蘿卜等黃色食物入脾經(jīng)，處暑時(shí)節食用正當時(shí)?？梢灾笮┠瞎闲∶字?，溫暖又養胃。
2、避免生冷刺激
秋季陽(yáng)氣收斂，要少吃冰鎮飲品、生魚(yú)片等寒涼食物。冰箱里拿出來(lái)的食物要回溫后再吃。
3、注意腹部保暖
脾胃喜暖惡寒，可以經(jīng)常用手掌順時(shí)針按摩腹部。睡覺(jué)時(shí)蓋好肚子，避免著(zhù)涼。
養脾胃是個(gè)慢功夫，關(guān)鍵要改掉那些傷脾的壞習慣。記住，你的脾胃不需要那么多“養生妙招”，它最需要的是規律、溫和的對待。從今天開(kāi)始，給這位勤勞的“后勤部.長(cháng)”減減負吧！