醫生提醒：有肝病的人若無(wú)這3種表現，可以放寬心，病情較穩定
關(guān)鍵詞：肝病
肝臟作為人體的“沉默器官”，往往在出現明顯癥狀時(shí)已經(jīng)受損嚴重。但別擔心，肝臟其實(shí)會(huì )通過(guò)一些細微信號告訴我們它的狀態(tài)。如果你有肝病困擾，不妨對照看看是否有這些“好消息”表現。
一、這三個(gè)信號提示肝臟較穩定
1、食欲保持正常
肝臟參與消化液的分泌，當功能受損時(shí)最先影響食欲。如果三餐進(jìn)食量穩定，沒(méi)有突然厭惡油膩、看到肉就反胃的情況，說(shuō)明肝臟的消化功能運轉良好。特別要觀(guān)察早餐食欲，晨起惡心感是肝病加重的典型信號。
2、睡眠質(zhì)量良好
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當令時(shí)段，肝病患者容易在這個(gè)時(shí)間段驚醒。若能一覺(jué)睡到天亮，沒(méi)有異常出汗、多夢(mèng)或小腿抽筋，反映肝臟的解毒功能和氣血運行較為順暢。注意區分普通失眠和肝病相關(guān)的特異.性睡眠障礙。
3、皮膚狀態(tài)平穩
肝臟負責代謝膽紅素，當皮膚和眼白持續發(fā)黃時(shí)要警惕。如果面色均勻有光澤，沒(méi)有突然出現的蜘蛛痣（中間紅點(diǎn)周?chē)z）、肝掌（手掌紅斑），說(shuō)明肝臟的代謝能力基本正常。觀(guān)察時(shí)要特別注意新長(cháng)出的痣或斑點(diǎn)。
二、日常護肝的三大黃金時(shí)段
1、晨起一杯溫水
經(jīng)過(guò)夜間代謝，早晨是肝臟毒素濃度最高的時(shí)候?？崭购?00ml溫水能促進(jìn)膽汁分泌，水溫控制在40℃左右最理想?？梢约由僭S檸檬汁，但胃病患者要謹慎。
2、午間小憩20分鐘
11：00-13：00是肝血回流的重要時(shí)段。適當午休能減輕肝臟負擔，但注意不要趴著(zhù)睡，避免壓迫肝臟。最佳姿勢是靠在椅背上，用U型枕保護頸椎。
3、晚間泡腳助眠
晚上7-9點(diǎn)用40℃左右的熱水泡腳，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位。這個(gè)時(shí)段泡腳能引火下行，幫助肝臟在夜間更好地完成解毒工作。水中可加入適量菊花或陳皮。
三、需要警惕的“隱形”傷肝因素
1、過(guò)度節食減肥
長(cháng)期熱量攝入不足會(huì )導致肝臟脂肪代謝紊亂，反而可能誘發(fā)脂肪肝。建議每日飲食熱量不低于1200大卡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
2、濫用中藥補品
何首烏、土三七等中藥都可能造成肝損傷。即使是護肝片也要遵醫囑服用，避免自行長(cháng)期用藥。
3、睡眠不足
長(cháng)期熬夜會(huì )打亂肝臟的生物鐘，影響肝細胞夜間修復。最好在23點(diǎn)前入睡，保證深度睡眠時(shí)間。
肝臟的健康管理重在預防和早期發(fā)現。如果你符合上述三個(gè)積極信號，說(shuō)明目前病情較為穩定，但定期復查依然必不可少。記住，最好的護肝方式就是給肝臟它真正需要的——規律作息、均衡飲食和愉悅心情。