避開(kāi)測血糖3大誤區！這個(gè)時(shí)間段的數據最靠譜
關(guān)鍵詞：血糖
測血糖這件事，聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，操作起來(lái)卻處處是坑。很多人以為只要扎一下手指就萬(wàn)事大吉，殊不知從測量時(shí)間到操作手法，稍不注意就可能得到"假數據"。今天咱們就來(lái)扒一扒那些容易踩雷的血糖測量誤區，特別是那個(gè)被大多數人忽略的"黃金時(shí)間段"。
誤區一：測量時(shí)間隨心所欲
1、空腹血糖不是越早越好
很多人習慣一起床就測血糖，認為這樣最準確。其實(shí)起床后立即測量會(huì )受到"黎明現象"影響，這時(shí)候激素水平變化會(huì )導致血糖自然升高。最.佳空腹測量時(shí)間是起床后1-2小時(shí)，先喝點(diǎn)溫水再測。
2、餐后血糖從第一口算起
餐后2小時(shí)血糖應該從吃第一口飯開(kāi)始計時(shí)，不是吃完飯才開(kāi)始算。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)能真實(shí)反映食物對血糖的影響，太早或太晚測量都會(huì )失去參考價(jià)值。
3、睡前測量別偷懶
睡前血糖值對糖友特別重要，能預防夜間低血糖。建議固定在睡前半小時(shí)測量，別等到困得不行才想起來(lái)測。
誤區二：操作手法不規范
1、洗手比消毒更重要
用酒精棉片消毒手指后，一定要等酒精完全揮發(fā)再采血。殘留的酒精會(huì )稀釋血液，導致測量值偏低。其實(shí)用肥皂洗手后直接采血，比用酒精消毒更準確。
2、別總盯著(zhù)同一根手指
長(cháng)期在同一部位采血會(huì )導致皮膚硬化，影響測量結果。建議輪流使用不同手指的側面采血，這個(gè)位置神經(jīng)分布少，痛感較輕。
3、第一滴血要擦掉
采血時(shí)第一滴血可能含有組織液，會(huì )影響測量準確性。應該輕輕擦去第一滴血，用第二滴血進(jìn)行檢測。
誤區三：忽視測量黃金期
1、早晨7-9點(diǎn)最靠譜
人體血糖在早晨7-9點(diǎn)相對穩定，這個(gè)時(shí)間段測得的值最具參考價(jià)值。其他時(shí)間測量要注明具體時(shí)間，方便醫生判斷。
2、運動(dòng)前后要對比
運動(dòng)對血糖影響很大，建議分別在運動(dòng)前、運動(dòng)后1小時(shí)各測一次。這樣能清楚看到運動(dòng)對血糖的調節作用。
3、不舒服時(shí)隨時(shí)測
出現心慌、手抖、出冷汗等低血糖癥狀時(shí)，要立即測量。這時(shí)候的數據可能比固定時(shí)間點(diǎn)的測量更有意義。
掌握正確的測血糖方法，就像拿到了健康管理的鑰匙。建議糖友們養成定期測量的好習慣，把數據記錄下來(lái)，就診時(shí)帶給醫生參考。記住，穩定的血糖監測才是控制病情的第一步。