偏頭痛總不好？手機竟是隱形元兇！快改掉這5個(gè)習慣
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冬天窩在被子里刷手機，突然一陣劇痛從太陽(yáng)穴炸開(kāi)——這場(chǎng)景是不是很熟悉？當代年輕人的偏頭痛，可能正藏在每天不離手的方寸屏幕里。
一、屏幕藍光偷襲你的生物鐘
1.手機藍光會(huì )抑制褪黑素分泌，打亂睡眠周期。冬天本就晝短夜長(cháng)，睡前兩小時(shí)刷手機相當于給大腦灌咖啡，偏頭痛自然找上門(mén)。
2.低溫環(huán)境下瞳孔放大，藍光吸收量增加30%。北方暖氣房里躺著(zhù)玩手機，相當于給眼睛開(kāi)了“傷害加倍”buff。
3.試試把手機調成暖色模式，晚上九點(diǎn)后給屏幕套層防藍光膜，就像給大腦戴了副隱形眼罩。
二、低頭姿勢讓頸椎“火山爆發(fā)”
1.低頭60度時(shí)頸椎承受27公斤壓力，相當于掛倆西瓜在脖子上。冬季肌肉僵硬，錯位的頸椎關(guān)節直接壓迫枕大神經(jīng)。
2.圍巾裹太緊會(huì )加重血流不暢，建議選擇蓬松的羊絨圍巾，每隔半小時(shí)做組“米字操”：用下巴寫(xiě)米字，動(dòng)作要慢得像樹(shù)懶。
3.手機舉到與眼睛平視的位置，這個(gè)角度被康復科醫生稱(chēng)為“頸椎友好黃金45度”。
三、冷熱交替觸發(fā)“血管過(guò)山車(chē)”
1.從室外零下回到暖氣房立刻玩手機，血管經(jīng)歷極速收縮擴張。就像反復拉扯橡皮筋，太陽(yáng)穴周?chē)难茏钊菀琢T工抗議。
2.建議進(jìn)門(mén)后搓熱雙手敷眼周1分鐘，給血管做“預熱運動(dòng)”。喝杯37℃的桂圓紅棗茶，比直接灌熱水更溫和。
3.戴絨線(xiàn)帽能緩沖溫度變化，選帶耳罩的款式還能避免冷風(fēng)直吹顳動(dòng)脈。
四、信息過(guò)載讓大腦“死機”
1.冬季抑郁癥高發(fā)期，瘋狂刷負面新.聞會(huì )讓大腦分泌過(guò)量P物質(zhì)。這種疼痛介質(zhì)積累到閾值，偏頭痛就像鬧鈴準時(shí)響起。
2.設置每天三次“數字齋戒”，每次15分鐘?？梢远⒅?zhù)窗外的雪景發(fā)呆，或者數火鍋里冒了幾個(gè)泡泡。
3.把手機通知改成振動(dòng)模式，消息紅點(diǎn)比老板的奪命連環(huán)call更刺激神經(jīng)。
五、充電輻射制造“隱形雷區”
1.邊充電邊玩手機時(shí)電磁輻射飆升6倍，枕邊充電更是危險操作。有些人太陽(yáng)穴跳痛的位置，恰好是常年貼手機的那側。
2.充電時(shí)把手機放一米外，買(mǎi)根三米長(cháng)的數據線(xiàn)很劃算。畢竟偏頭痛發(fā)作時(shí)買(mǎi)的止痛藥，夠買(mǎi)半打數據線(xiàn)。
3.睡前聽(tīng)歌改用藍牙音箱，讓手機在客廳“站崗”，既防輻射又能治熬夜。
改掉這些習慣比吃止痛藥管用得多。下次頭痛欲裂時(shí)，先別急著(zhù)找布洛芬，試試把手機鎖進(jìn)抽屜，說(shuō)不定那陣折磨人的抽痛，會(huì )跟著(zhù)屏幕一起慢慢暗下去。