洗澡習慣排行榜！第2個(gè)最傷免疫力，冬天尤其要當心
關(guān)鍵詞：免疫力
冬天最幸福的時(shí)刻，莫過(guò)于鉆進(jìn)熱氣騰騰的浴室。但你可能不知道，有些洗澡習慣正在悄悄偷走你的免疫力——尤其是排名第二的那個(gè)動(dòng)作，90%的人都中招了！
一、洗澡時(shí)長(cháng)：超過(guò)這個(gè)數等于慢性自殺
1.冬季理想洗澡時(shí)間應控制在10-15分鐘，皮膚科醫生發(fā)現超過(guò)20分鐘時(shí)，體表皮脂膜會(huì )被熱水完全破壞，干燥瘙癢問(wèn)題加重3倍
2.密閉浴室二氧化碳濃度15分鐘就超標，江蘇疾控中心實(shí)測數據顯示，持續洗30分鐘會(huì )出現頭暈缺氧癥狀
3.建議在浴室放個(gè)防水計時(shí)器，聽(tīng)著(zhù)歌洗澡的年輕人要特別注意，三首歌的時(shí)間就該出來(lái)了
二、水溫選擇：41℃是免疫力分水嶺
1.42℃以上的熱水會(huì )瞬間擴張毛細血管，北京協(xié)和醫院研究顯示，這種水溫持續5分鐘就會(huì )導致白細胞活性下降
2.冷熱交替洗澡并不適合所有人，心血管脆弱人群可能引發(fā)血壓驟變，冬季最安全的做法是從38℃逐步升溫到41℃
3.測試水溫有個(gè)小妙招：用手肘內側試溫比手指更準確，這個(gè)部位對熱的敏感度接近身體核心
三、清潔方式：這三個(gè)部位越洗越脆弱
1.肚臍眼用棉簽輕輕轉一圈就夠了，用力摳洗可能引發(fā)腹腔神經(jīng)反射，山東某醫院每年冬季都會(huì )接診因過(guò)度清潔導致腹痛的患者
2.私.處用清水沖洗足夠，婦科專(zhuān)家強調堿性沐浴露會(huì )破壞PH值，冬季抵抗力下降時(shí)更容易引發(fā)感染
3.后背長(cháng)痘別用搓澡巾暴力處理，上海瑞金醫院皮膚科建議改用含硫磺成分的浴鹽，每周2次輕柔打圈
四、沐浴后的黃金3分鐘
1.擦干身體時(shí)要用按壓方式，特別是老年人，來(lái)回摩擦會(huì )加速皮膚水分蒸發(fā)
2.身體乳要在毛孔仍處于微張狀態(tài)時(shí)涂抹，浙江大學(xué)實(shí)驗室證明這時(shí)候吸收效率提升60%
3.吹頭發(fā)前先喝半杯溫水，中.國中醫科學(xué)院觀(guān)測到這樣可以預防洗澡后血液黏稠度升高
明天洗澡時(shí)記得調個(gè)鬧鐘，把水溫計放在觸手可及的地方。改變一個(gè)小習慣，整個(gè)冬天的感冒次數可能減少一半——你今晚準備幾點(diǎn)走進(jìn)浴室？