脾虛人易老！名中醫教你吃動(dòng)結合，脾胃養好百病消
關(guān)鍵詞：脾虛
冬天裹著(zhù)厚被子還手腳冰涼？喝口水都怕胖三斤？鏡子里的自己總像蒙了層灰？別急著(zhù)怪天氣，可能是你的脾胃在拉警.報！中醫講“脾為后天之本”，這季節貪嘴火鍋奶茶、久坐不動(dòng)，脾胃可遭不住，皮膚暗沉、虛胖水腫、乏力犯困全找上門(mén)。
一、脾胃發(fā)出的5個(gè)“求.救信號”
1.舌頭邊緣齒痕像波浪線(xiàn)，舌苔白膩滑溜溜，刷牙也去不掉
2.吃完飯就犯困，下午三點(diǎn)必現“昏迷式”哈欠，腦袋像灌了鉛
3.小肚子像充氣皮球，喝涼水都長(cháng)肉，體重秤數字跳得比股票還刺激
4.臉色黃過(guò)舊報紙，粉底液越涂越斑駁，閨蜜以為你沉迷熬夜追劇
5.冬天穿成粽子仍手腳冰涼，被窩暖不熱，半夜常被凍醒
二、冬季養脾黃金飲食法
1.早餐必吃“土氣食物”：蒸山藥蘸桂花蜜、小米南瓜粥配烤饅頭片，脾胃就愛(ài)這口樸實(shí)無(wú)華
2.下午茶換成“健脾三寶飲”：紅棗去核+炒薏米+茯苓煮水，辦公室養生壺就能搞定
3.火鍋后必備解膩神器：砂鍋里咕嘟的白蘿卜老鴨湯，加點(diǎn)陳皮消食又暖身
4.戒掉“脾胃刺客”：下午4點(diǎn)后不碰冰奶茶，晚上8點(diǎn)后遠離奶油蛋糕
三、懶人運動(dòng)激活脾胃經(jīng)
1.睡前“踩單車(chē)”：平躺空中蹬腿100下，腳掌要繃直刺激脾經(jīng)穴位
2.如廁時(shí)敲帶脈：雙手握拳輕捶腰部?jì)蓚?，每?分鐘堪比健胃消食片
3.地鐵站里“踮腳功”：等車(chē)時(shí)反復踮腳尖，既防滑倒又鍛煉脾經(jīng)
4.追劇時(shí)“腳趾抓地”：腳趾學(xué)貓爪張開(kāi)-收緊，遙控器都不用換臺
四、冬季特供養脾時(shí)間表
1.早晨7-9點(diǎn)胃經(jīng)當令：必須吃熱早餐，錯過(guò)這時(shí)段喝十全大補湯也白搭
2.上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)值班：處理最難的工作，此時(shí)大腦供血最充足
3.晚上7點(diǎn)后“脾胃宵禁”：停止一切零食投喂，讓脾胃享受追劇時(shí)光
別等脾胃罷工才想起保養！從明天早餐那碗小米粥開(kāi)始，飯后來(lái)個(gè)五分鐘帶脈操，睡前拒絕冰激凌誘惑。堅持兩周你會(huì )發(fā)現，手腳回暖了、褲子松了、同事問(wèn)你是不是換了粉底液——其實(shí)只是脾胃功能亮起了綠燈。