體內出現了血栓，身體能自動(dòng)清除嗎？怎樣才能預防血栓的出現呢？
關(guān)鍵詞：血栓
血管里的“隱形殺手”血栓，就像水管里的水垢一樣悄悄堆積。你可能不知道，健康人體每天都會(huì )產(chǎn)生微量血栓，但神.奇的自.愈系統又能將其溶解。當這個(gè)平衡被打破時(shí)，危險就悄悄降臨了。
一、人體自帶的“清道夫”系統
1、纖溶機制
血管內皮細胞會(huì )分泌TPA（組織纖溶酶原激活物），這種物質(zhì)能激活血液中的纖溶酶原，形成可以溶解血栓的纖溶酶。健康人每天能溶解約10克纖維蛋白。
2、巨噬細胞清理
血液中的單核細胞會(huì )分化成巨噬細胞，像吸塵器一樣吞噬小血栓碎片。這個(gè)清理過(guò)程需要充足的抗氧化物質(zhì)支持。
3、血流沖刷作用
正常血流速度能帶走未牢固附著(zhù)的微小血栓。這也是為什么久坐不動(dòng)時(shí)血栓風(fēng)險會(huì )升高。
二、血栓形成的五大危險信號
1、單側肢體腫脹
特別是小腿突然腫脹、發(fā)熱，要警惕深靜脈血栓。
2、不明原因胸痛
肺栓塞常表現為突發(fā)性刺痛，深呼吸時(shí)加重。
3、語(yǔ)言障礙
腦血栓可能導致突然口齒不清或理解困難。
4、視物模糊
視網(wǎng)膜動(dòng)脈栓塞會(huì )引起無(wú)痛性視力下降。
5、皮膚異常
出現網(wǎng)狀青斑或不明原因瘀斑要當心。
三、預防血栓的黃金法則
1、水分攝入要充足
每天飲用1500-2000毫升水，血液黏稠度會(huì )明顯下降。注意每小時(shí)補充100毫升左右。
2、飲食調整很關(guān)鍵
多吃洋蔥、深海魚(yú)等抗凝食物，少碰油炸食品。橄欖油中的不飽和脂肪酸能改善血液流動(dòng)性。
3、運動(dòng)方式有講究
每坐1小時(shí)要做3分鐘踝泵運動(dòng)（腳尖上下擺動(dòng)）。游泳、騎自行車(chē)等有氧運動(dòng)效果最佳。
4、壓力管理不可少
長(cháng)期緊張會(huì )升高纖維蛋白原水平，冥想、深呼吸能有效調節。
5、睡眠質(zhì)量要保證
深度睡眠時(shí)血液流速會(huì )增快30%，盡量保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
四、特殊人群注意事項
1、久坐上班族
建議使用可調節高度的辦公桌，每小時(shí)站立辦公5分鐘。
2、術(shù)后康復患者
在醫生指導下盡早開(kāi)始床上踝關(guān)節運動(dòng)，能降低50%血栓風(fēng)險。
3、孕期女性
子宮增大會(huì )壓迫靜脈，建議左側臥位休息，穿戴醫用彈力襪。
4、服用避孕藥人群
選擇雌激素含量較低的劑型，并定期監測凝血功能。
血栓預防是個(gè)系統工程，需要從飲食、運動(dòng)、作息等多方面入手。記住一個(gè)簡(jiǎn)單的自測方法：按壓腳指甲變白后，正常2秒內應該恢復紅潤，若超過(guò)3秒就要警惕循環(huán)問(wèn)題了。養成定期體檢的習慣，特別是40歲后要每年檢查凝血四項。血管年輕人才年輕，從今天開(kāi)始呵護你的生命通道吧！