高血糖能不能吃土豆？醫生怒斥：還得說(shuō)幾次？這些也要注意
關(guān)鍵詞：高血糖
咖啡作為世界三大飲料之一，受到各國人們的喜愛(ài)。但關(guān)于咖啡與健康的關(guān)系，科學(xué)界一直存在較大爭論。有人說(shuō)喝咖啡是減肥最好的方法，也有人說(shuō)這是謠言，那么關(guān)于咖啡能減肥這件事，到底是不是真的呢？
咖啡能幫助減肥的說(shuō)法并不是謠言，但也不是絕對的。從功效上來(lái)說(shuō)，咖啡因能使身體興奮，減少疲勞感，提高運動(dòng)表現，促進(jìn)脂肪燃燒，可能還會(huì )因人而異地表現出抑制食欲的作用，但想要達到滿(mǎn)意的效果，運動(dòng)量也要達標。
從實(shí)際情況上來(lái)看，光喝咖啡是不可能躺瘦的。建議喝低卡、零糖、零脂的黑咖啡，如果不能接受咖啡的原味可以適當加些奶，盡量避開(kāi)高糖和加了很多調味劑的咖啡。
怎樣喝咖啡更健康？
1.推薦咖啡不加糖和奶精，選擇純黑咖啡或摻有無(wú)糖牛奶的咖啡會(huì )比較好。
2.推薦攝入量每天不超過(guò)3杯。
3.推薦飲用時(shí)間喝咖啡最好在早餐及午餐后，美國神經(jīng)科學(xué)家計算出每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9:30～11:30。
注意：不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜時(shí)喝咖啡，以免影響睡眠質(zhì)量?？偠灾?，咖啡對普通人的健康好處多多，但不能“貪杯”，掌握好量才能讓喝咖啡變得更健康。