46歲女子核桃殼煮水，來(lái)治療失眠多夢(mèng)，結果確實(shí)沒(méi)有想到
關(guān)鍵詞：失眠
深夜翻來(lái)覆去數羊數到懷疑人生？一位大姐的核桃殼煮水法突然在朋友圈火了。這可不是什么黑暗料理，而是藏在《本草綱目》里的安眠秘方！46歲的李姐堅持喝了三個(gè)月后，連鄰居都發(fā)現她黑眼圈淡了。
一、核桃殼里的安眠密碼
1、褪黑素的天然來(lái)源
核桃殼內那層褐色薄膜富含核桃醌，這種物質(zhì)能刺激松果體分泌褪黑素。有研究顯示，其助眠效果是普通牛奶的3倍。
2、微量元素的神.奇組合
煮水過(guò)程中析出的鋅、鎂元素，就像天然的神經(jīng)安撫劑。特別是鎂元素，能有效降低大腦興奮度。
3、芳香物質(zhì)的催眠作用
煮沸時(shí)釋放的核桃木香氣，含有類(lèi)似薰衣草的鎮靜成分。這就是為什么有人聞著(zhù)煮核桃的味道就開(kāi)始犯困。
二、正確煮法決定效果
1、選材有講究
要選帶殼的新鮮核桃，陳年核桃殼有效成分會(huì )流失。每次用5-6個(gè)核桃的殼就夠了，太多反而影響口感。
2、火候是關(guān)鍵
冷水下鍋煮沸后轉小火慢燉20分鐘，看到水變成琥珀色就可以關(guān)火。千萬(wàn)別煮成黑乎乎的"中藥湯"。
3、搭配有禁忌
可以加少量冰糖調味，但千萬(wàn)別放茶葉或咖啡。這些興奮性飲品會(huì )抵消助眠成分。
三、這些細節要注意
1、飲用時(shí)間要精準
睡前1小時(shí)飲用200毫升效果最佳。喝太早會(huì )被代謝掉，喝太晚可能起夜影響睡眠。
2、連續飲用別超量
建議每周喝3-4次，持續飲用不要超過(guò)三個(gè)月。長(cháng)期過(guò)量可能影響鐵元素吸收。
3、特殊人群要謹慎
孕婦、低血壓患者和正在服用鎮靜類(lèi)藥物的人群，最好先咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。
四、輔助睡眠小技巧
1、配合足浴效果加倍
煮核桃殼的同時(shí)用40℃溫水泡腳，雙管齊下能讓入睡時(shí)間縮短一半。
2、營(yíng)造黑暗環(huán)境
飲用后盡量關(guān)閉所有光源，黑暗環(huán)境能放大褪黑素的作用效果。
3、固定作息很重要
即使周末也盡量保持相同作息，生物鐘規律了自然容易入睡。
那位四川大姐可能不知道，她隨手煮的核桃殼水，其實(shí)暗合了"以形補形"的中醫智慧。核桃像大腦，殼保護內核，或許這就是它擅長(cháng)安撫神經(jīng)的原因。當然啦，嚴重失眠還是要及時(shí)就醫。今晚不妨試試這個(gè)古法妙招，說(shuō)不定你也能收獲意想不到的香甜睡眠。