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62歲女子清晨心?;杳?,醫生告誡:老年人晨練后,別做3件事

醫學(xué)科普人

關(guān)鍵詞:老年人

清晨的公園里,總能看到不少銀發(fā)族在晨練。但您知道嗎?晨練后的"黃金半小時(shí)"里,有些習慣可能正在悄悄傷害您的心臟。最近就有一位62歲的阿姨,打完太極拳后突然心?;杳?,送醫后才知是晨練后的幾個(gè)小習慣惹的禍。

一、為什么晨練后是危險期?

1、血壓波動(dòng)最劇烈

運動(dòng)時(shí)血壓會(huì )升高,停止后20分鐘內可能驟降30mmHg。這種"過(guò)山車(chē)"式變化,對血管壁沖擊很大。

2、血液黏稠度增加

出汗導致水分流失,血液濃縮。此時(shí)血小板活性增高,更容易形成血栓。

3、心臟負荷突然改變

從運動(dòng)狀態(tài)到靜止,心臟需要快速調整泵血節奏,這對已有病變的冠狀動(dòng)脈是嚴峻考驗。

二、晨練后千萬(wàn)別做這3件事

1、立即坐下休息

突然停止活動(dòng)會(huì )導致靜脈回流減少,可能引發(fā)腦部供血不足。正確做法是慢走5-10分鐘,給身體緩沖時(shí)間。

2、大口喝涼水

冰水刺激可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。建議小口飲用溫水,每次不超過(guò)100ml,10分鐘后再補充。

3、馬上洗澡

無(wú)論是熱水還是冷水,都會(huì )造成血管異常收縮或擴張。至少要間隔30分鐘,等體溫恢復正常再洗。

三、安全晨練的4個(gè)要點(diǎn)

1、選對運動(dòng)時(shí)間

日出后1小時(shí)再開(kāi)始鍛煉,這時(shí)氣溫回升,血管適應性更好。

2、做好熱身準備

先做10分鐘伸展運動(dòng),讓心率平緩提升,避免"冷啟動(dòng)"傷害。

3、控制運動(dòng)強度

以微微出汗、能正常說(shuō)話(huà)為度??梢耘宕餍穆时O測設備,確保不超過(guò)(220-年齡)×60%的安全值。

4、攜帶應急物品

隨身準備硝酸甘油等急救藥物,最好結伴鍛煉,手機要放在易取位置。

四、這些信號要警惕

1、異常出汗

突然冷汗淋漓可能是心絞痛前兆。

2、莫名疲勞

運動(dòng)后持續乏力超過(guò)2小時(shí)要當心。

3、胸部壓迫感

胸口發(fā)緊、發(fā)脹即使很快緩解也要重視。

記住,晨練是為了健康而不是冒險。特別是患有"三高"或冠心病的長(cháng)輩,更要注意這些細節。運動(dòng)后不妨在公園長(cháng)椅上靜靜坐會(huì )兒風(fēng)景,給心臟一個(gè)溫柔的過(guò)渡。畢竟,我們鍛煉是為了能看更多次朝陽(yáng),而不是讓朝陽(yáng)成為最后的風(fēng)景。

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來(lái)月經(jīng)能不能吃枸杞

月經(jīng)期間可以適量吃枸杞。枸杞含有鐵元素和多種維生素,有助于緩解經(jīng)期疲勞,但過(guò)量可能影響激素水平。

1、補血作用

枸杞富含鐵和維生素B12,能幫助改善經(jīng)期失血導致的輕微貧血癥狀,建議每日食用10-15克。

2、緩解疲勞

枸杞中的多糖成分可調節免疫力,減輕經(jīng)期乏力感,適合與紅棗搭配泡水飲用。

3、激素影響

枸杞具有輕度雌激素樣作用,月經(jīng)量多者需控制攝入量,避免加重出血情況。

4、體質(zhì)適配

陰虛體質(zhì)女性經(jīng)期吃枸杞可滋陰,濕熱體質(zhì)可能出現上火癥狀,需根據體質(zhì)調整用量。

經(jīng)期飲食建議保持溫熱均衡,避免生冷刺激,如出現明顯不適或異常出血應及時(shí)就醫。

鞏麗 主治醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
男生肚子疼是什么原因

男生肚子疼可能由飲食不當、胃腸功能紊亂、闌尾炎、泌尿系統結石等原因引起。

1、飲食不當

進(jìn)食生冷刺激食物或暴飲暴食可能導致胃腸痙攣。建議調整飲食習慣,避免食用辛辣生冷食物,可服用顛茄片、山莨菪堿片、鋁碳酸鎂咀嚼片緩解癥狀。

2、胃腸功能紊亂

精神緊張或作息紊亂可能引發(fā)功能性消化不良。保持規律作息,必要時(shí)使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、復方消化酶膠囊改善胃腸動(dòng)力。

3、闌尾炎

可能與闌尾管腔阻塞或細菌感染有關(guān),典型表現為轉移性右下腹痛。需及時(shí)就醫,確診后可能需行闌尾切除術(shù)或腹腔鏡手術(shù),配合頭孢克肟片、甲硝唑片、布洛芬緩釋膠囊治療。

4、泌尿系統結石

結石移動(dòng)可能刺激輸尿管引發(fā)絞痛,常伴有血尿癥狀。建議多飲水促進(jìn)排石,疼痛劇烈時(shí)可使用雙氯芬酸鈉栓、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、排石顆粒,必要時(shí)行體外沖擊波碎石術(shù)。

日常應注意腹部保暖,避免劇烈運動(dòng)后立即進(jìn)食,出現持續疼痛或伴隨發(fā)熱嘔吐等癥狀時(shí)應及時(shí)就診。

陳勇 副主任醫師 山東省立醫院
疥瘡患者日常生活應該注意什么

疥瘡患者日常需注意隔離消毒、皮膚護理、衣物處理和藥物規范使用,避免傳染并促進(jìn)康復。

1、隔離消毒

患者應單獨使用寢具、毛巾等個(gè)人物品,每日用60℃以上熱水燙洗或陽(yáng)光暴曬消毒,接觸過(guò)的家具表面可用含氯消毒劑擦拭。

2、皮膚護理

避免抓撓患處導致繼發(fā)感染,洗澡時(shí)水溫不宜過(guò)高,可短期使用爐甘石洗劑緩解瘙癢,但需與殺蟲(chóng)藥物間隔2小時(shí)以上。

3、衣物處理

所有貼身衣物需每日更換并密封存放3天后清洗,無(wú)法洗滌的毛絨玩具等物品應密封放置2周以上以滅活疥螨。

4、規范用藥

遵醫囑使用硫軟膏、苯甲酸芐酯搽劑等殺螨藥物,頸部以下全身涂抹并保持8-12小時(shí),家庭成員需同步治療。

治療期間保持清淡飲食,避免辛辣刺激食物加重瘙癢,康復后需復查確認無(wú)疥螨殘留。

聶小娟 副主任醫師 山東省立醫院
睪丸上面有個(gè)硬塊

睪丸硬塊可能由附睪炎、睪丸鞘膜積液、精索靜脈曲張、睪丸腫瘤等疾病引起,需根據具體病因采取相應治療。

1、附睪炎

細菌感染或尿路逆行感染可能導致附睪炎,表現為睪丸腫脹疼痛伴硬結。治療需使用左氧氟沙星、頭孢曲松鈉等抗生素,配合臥床休息。

2、鞘膜積液

鞘膜分泌過(guò)多或吸收障礙形成液體積聚,觸及無(wú)痛性囊性硬塊。少量積液可觀(guān)察,大量需行鞘膜翻轉術(shù)等手術(shù)治療。

3、精索靜脈曲張

精索靜脈回流受阻導致血管迂曲擴張,可能觸及蚯蚓狀團塊。輕度可穿專(zhuān)用內褲托護,重度需行精索靜脈高位結扎術(shù)。

4、睪丸腫瘤

睪丸無(wú)痛性進(jìn)行性增大硬塊需警惕腫瘤,可能伴隨墜脹感。確診后根據病理類(lèi)型選擇根治性睪丸切除術(shù)聯(lián)合放化療。

發(fā)現睪丸硬塊應盡早就醫檢查,避免劇烈運動(dòng),穿著(zhù)寬松透氣內褲,定期自我檢查睪丸形態(tài)變化。

仲秋 副主任醫師 吉林大學(xué)第一醫院
冠心病需要手術(shù)進(jìn)行治療嗎

多數冠心病患者無(wú)須手術(shù)治療,可通過(guò)藥物治療、生活方式調整、介入治療等方式控制病情,僅嚴重血管狹窄或急性心肌梗死需考慮搭橋手術(shù)或支架植入。

1、藥物治療

冠心病患者可遵醫囑使用阿托伐他汀鈣片、硝酸異山梨酯片、阿司匹林腸溶片等藥物,用于降脂、擴血管及抗血小板聚集。

2、生活方式調整

低鹽低脂飲食、戒煙限酒及規律有氧運動(dòng)有助于改善心肌供血,延緩動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展。

3、介入治療

冠狀動(dòng)脈造影顯示血管狹窄超過(guò)70%時(shí),可能需行經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入治療,通過(guò)球囊擴張或支架植入恢復血流。

4、外科手術(shù)

多支血管病變或左主干狹窄患者需評估冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù),手術(shù)風(fēng)險與血管條件、合并癥等因素相關(guān)。

冠心病患者應定期復查血脂、心電圖等指標,出現胸痛加重或持續不緩解時(shí)需立即就醫。

郝盼盼 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
喉嚨好癢老是干咳怎么辦

喉嚨癢干咳可通過(guò)多飲水、保持空氣濕潤、避免刺激性物質(zhì)、藥物治療等方式緩解。通常由空氣干燥、過(guò)敏反應、上呼吸道感染、胃食管反流等原因引起。

1、多飲水

少量多次飲用溫水可緩解咽喉黏膜干燥,每日建議攝入1500毫升以上液體,避免含糖飲料刺激咽喉。

2、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內濕度在40%-60%,避免空調直吹,夜間可在床頭放置水盆增加局部濕度。

3、避免刺激物

遠離煙草煙霧、粉塵、辛辣食物等刺激因素,外出佩戴口罩可減少冷空氣及污染物對咽喉的刺激。

4、藥物治療

持續性干咳可能與過(guò)敏性咽喉炎、反流性咽喉炎等疾病有關(guān),可遵醫囑使用氯雷他定、孟魯司特鈉、奧美拉唑等藥物。

若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀,建議及時(shí)就診耳鼻喉科或呼吸內科排查病因。日??蛇m量食用蜂蜜、雪梨、銀耳、百合等潤喉食物。

李延忠 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
經(jīng)常一邊頭痛伴隨眼睛痛是怎么回事

經(jīng)常一邊頭痛伴隨眼睛痛可能由視疲勞、偏頭痛、青光眼、叢集性頭痛等原因引起,可通過(guò)休息調整、藥物治療、降眼壓治療等方式緩解。

1、視疲勞

長(cháng)時(shí)間用眼導致睫狀肌痙攣,可能引發(fā)單側頭痛及眼周脹痛。減少電子屏幕使用時(shí)間,每小時(shí)閉眼休息5分鐘,可配合熱敷緩解癥狀。

2、偏頭痛

血管神經(jīng)性因素引發(fā)的單側搏動(dòng)性頭痛常伴隨畏光流淚??赡芘c三叉神經(jīng)血管系統異常有關(guān),表現為發(fā)作性中重度疼痛??勺襻t囑使用布洛芬、佐米曲普坦或麥角胺類(lèi)藥物。

3、青光眼

眼壓急劇升高可能導致患側劇烈頭痛伴視力模糊??赡芘c房水循環(huán)障礙有關(guān),典型癥狀包括虹視、惡心嘔吐。需急診使用毛果蕓香堿、噻嗎洛爾等降眼壓藥物。

4、叢集性頭痛

三叉神經(jīng)自主神經(jīng)性頭痛常表現為單側眼眶周?chē)陡顦犹弁???赡芘c下丘腦神經(jīng)調節異常有關(guān),發(fā)作時(shí)伴結膜充血??蛇x用氧療或舒馬曲坦皮下注射治療。

避免過(guò)度用眼和強光刺激,發(fā)作期間保持環(huán)境安靜,若癥狀反復或加重需及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或眼壓檢查。

周瑋琰 副主任醫師 山東省立醫院
懷孕一個(gè)月白帶有血絲

懷孕一個(gè)月白帶有血絲可能由激素波動(dòng)、宮頸刺激、先兆流產(chǎn)、宮頸息肉等原因引起,需結合具體原因采取觀(guān)察休息、藥物治療或手術(shù)處理。

1. 激素波動(dòng)

妊娠早期孕激素水平升高可能導致子宮內膜輕微剝離,表現為少量血性分泌物。無(wú)須特殊治療,建議減少活動(dòng)量并避免劇烈運動(dòng)。

2. 宮頸刺激

孕后宮頸充血敏感,婦科檢查或同房后易出現接觸性出血。需暫停性生活,避免使用陰道沖洗劑,必要時(shí)可遵醫囑使用黃體酮軟膠囊、地屈孕酮片等藥物保胎。

3. 先兆流產(chǎn)

可能與胚胎發(fā)育異?;蚰阁w黃體功能不足有關(guān),常伴下腹墜痛。需立即臥床休息,遵醫囑使用黃體酮注射液、烯丙雌醇片等藥物,并監測血HCG變化。

4. 宮頸息肉

妊娠期雌激素水平升高可能促使原有息肉出血,通常無(wú)腹痛。孕早期一般采取保守觀(guān)察,若持續出血可考慮孕中期行息肉摘除術(shù)。

出現血性分泌物時(shí)應記錄出血量和持續時(shí)間,避免負重和長(cháng)時(shí)間站立,穿著(zhù)棉質(zhì)透氣內褲保持會(huì )陰清潔,若出血加重或出現腹痛需及時(shí)就醫。

王鳳英 主任醫師 首都醫科大學(xué)宣武醫院
谷氨酰轉肽酶高咋回事

谷氨酰轉肽酶升高可能由飲酒過(guò)量、脂肪肝、膽道梗阻、藥物副作用等原因引起,可通過(guò)戒酒、調整飲食、藥物治療或手術(shù)解除梗阻等方式改善。

1、飲酒過(guò)量

長(cháng)期大量飲酒會(huì )直接損傷肝細胞,導致谷氨酰轉肽酶釋放入血。治療以嚴格戒酒為主,配合維生素B族補充,肝臟功能通??稍?-6個(gè)月內逐漸恢復。

2、脂肪肝

非酒精性脂肪肝可能與肥胖、胰島素抵抗等因素有關(guān),表現為肝區隱痛、乏力等癥狀。建議控制體重,增加有氧運動(dòng),可遵醫囑使用水飛薊賓膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊、甘草酸二銨腸溶膠囊等護肝藥物。

3、膽道梗阻

膽結石或腫瘤壓迫可能導致膽紅素和谷氨酰轉肽酶同步升高,常伴皮膚黃染、陶土樣便。需通過(guò)超聲或MRCP明確診斷,輕度結石可用熊去氧膽酸膠囊,嚴重梗阻需行ERCP或手術(shù)解除。

4、藥物影響

抗癲癇藥、他汀類(lèi)藥物等可能引起藥物性肝損傷。發(fā)現指標異常應及時(shí)停藥,改用苯巴比妥片、普伐他汀鈉片等替代藥物,必要時(shí)聯(lián)用谷胱甘肽片保肝治療。

日常需避免高脂飲食,定期復查肝功能指標,若持續升高超過(guò)3個(gè)月或伴隨黃疸等癥狀,建議盡早就醫完善肝炎病毒篩查或影像學(xué)檢查。

于淑霞 副主任醫師 山東省立醫院
孩子總感冒怎么辦

孩子總感冒可通過(guò)增強免疫力、調整生活習慣、合理用藥、預防交叉感染等方式改善。反復感冒通常由免疫力低下、營(yíng)養不足、病毒感染、過(guò)敏體質(zhì)等原因引起。

1、增強免疫力

適當補充維生素C和鋅有助于提升免疫功能,可通過(guò)食用獼猴桃、西藍花等食物補充,必要時(shí)遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑。

2、調整生活習慣

保證充足睡眠和適度運動(dòng),避免接觸冷空氣或二手煙等刺激因素,室內保持通風(fēng)換氣,建議家長(cháng)每日開(kāi)窗通風(fēng)兩次。

3、合理用藥

病毒感染時(shí)可遵醫囑使用小兒氨酚黃那敏顆粒、抗病毒口服液緩解癥狀,細菌感染需在醫生指導下使用阿莫西林克拉維酸鉀等抗生素。

4、預防交叉感染

流感季節避免前往人群密集場(chǎng)所,家長(cháng)需幫助孩子養成勤洗手習慣,幼兒園等集體環(huán)境可佩戴口罩減少病原體傳播。

日??蛇m量食用百合、銀耳等潤肺食材,若每年感冒超過(guò)6次或伴有持續發(fā)熱,建議就醫排查過(guò)敏性鼻炎、腺樣體肥大等潛在病因。

張文同 主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院
麥冬燉白鴿有什么功效與作用
麥冬燉白鴿具有滋陰潤肺、益氣養胃、清心安神的功效,適合肺燥干咳、氣陰不足、失眠多夢(mèng)等人群食用。麥冬與白鴿配伍可增強補益作用,主要功效包括改善陰虛內熱、促進(jìn)術(shù)后恢復、緩解疲勞等。一、滋陰潤肺麥冬含麥冬皂苷等成分,能緩解肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥。白鴿肉富含優(yōu)質(zhì)
奧氮平片是用于精神分裂癥治療嗎
每個(gè)人或許都有自己的任務(wù)需要去完成,每個(gè)人都有自己的責任去承擔壓力和負擔是必不可少的,可是有的人往往超出了自己承受的范圍之內,慢慢的就出現了癲癇的情況,也有可能會(huì )出現精神分裂癥的問(wèn)題,那么奧氮平片是用于精神分裂癥治療嗎?奧氮平片適用于精神分裂癥及其它有嚴重陽(yáng)性
補金膠囊治療肺氣腫嗎 怎么服用
肺氣腫是一種比較常見(jiàn)的不良癥狀,往往會(huì )給患者的生活質(zhì)量帶來(lái)了很大的傷害,容易引起肺大皰等等并發(fā)癥的出現,傷害了患者的身體健康。那么,補金膠囊治療肺氣腫嗎?補金膠囊怎么服用?下面了解一下吧!補金膠囊在臨床上是可以用于治療肺氣腫的。而補金膠囊口服,一次5-6粒,一
安福達說(shuō)明書(shū)介紹是怎么吃的?
聽(tīng)人說(shuō)在有前列腺增生的情況下是不能夠亂吃感冒藥,吃了感冒藥易致前列腺增生患者排尿困難,很多人就想不通感冒藥跟前列腺增生之間有什么聯(lián)系,覺(jué)得就算是自己吃了感冒藥對于前列腺增生病情也沒(méi)有危害。具體緣由看看本文介紹。對于前列腺增生出現了還是要多重視一下的,那么安福達
促肝細胞生長(cháng)素顆粒能不能用于慢性肝炎
慢性肝炎很難治療,容易反復發(fā)病等并發(fā)癥。我們要注意選擇正確的方法進(jìn)行合理的治療,同時(shí)要注意嚴格按照要求使用一些藥物來(lái)幫助你改善現狀。當然,藥物的選擇也是很重要的,盲目用藥的做法是不可取的。促肝細胞生長(cháng)素顆粒是一種比較常見(jiàn)的藥物,那么,促肝細胞生長(cháng)素顆粒能不能用
諾和力糖尿病能用嗎,它的主要作用是什么
糖尿病有多種不同的類(lèi)型,病因的不同就會(huì )影響到治療方法,目前可以用于糖尿病的藥物是比較多的,患者需要根據自己的實(shí)際情況來(lái)選擇,接下來(lái)就一起來(lái)了解諾和力糖尿病能用嗎,它的主要作用是什么。諾和力適用于成人2型糖尿病患者控制血糖;適用于單用二甲雙胍或磺脲類(lèi)藥物最大可耐
復方蘆薈膠囊可以長(cháng)期吃嗎
每個(gè)人都會(huì )在生活中遇到一些健康上的問(wèn)題,每個(gè)人都可能會(huì )呈現一些生活中的煩惱,遇到不同的困境總是需要用不同的方法來(lái)進(jìn)行處理,當然患者朋友應該要正確的利用藥品,也應該要知道用藥時(shí)間的長(cháng)短,那么復方蘆薈膠囊可以長(cháng)期吃嗎?復方蘆薈膠囊功能主治是清肝瀉熱,潤腸通便,寧心
泰爾絲治療重度痤瘡初期治療每日給藥1次行么
重度痤瘡屬于一種比較常見(jiàn)的疾病,是一種皮膚病,比較容易影響了患者的個(gè)人形象,不利于個(gè)人形象的提升,誘發(fā)原因有可能是飲食不潔或者存在一些不良嗜好等,那么,泰爾絲治療重度痤瘡初期治療每日給藥1次行么?下面了解一下!根據泰爾絲的藥品說(shuō)明書(shū)中的相關(guān)規定,這種藥物用于治
手參的功效與作用是什么
手參具有補益氣血、生津潤肺、止咳化痰等功效,主要用于治療肺虛咳嗽、氣血不足、津傷口渴等癥狀。1、補益氣血手參含有豐富的多糖類(lèi)物質(zhì)和氨基酸,能夠促進(jìn)造血功能,改善氣血兩虛引起的面色蒼白、乏力等癥狀。對于產(chǎn)后體虛或手術(shù)后的氣血虧虛患者,可在醫生指導下配伍當歸、黃芪
普特彼這個(gè)藥是怎么使用的
皮炎是屬于相對常見(jiàn)的一種皮膚疾病,其發(fā)病率是相對比較高的,對于患者皮膚的健康會(huì )造成影響,對于這種情況建議要及時(shí)的進(jìn)行治療,平時(shí)生活中要多了解一些護理知識,科學(xué)的安排自己的日常生活,那么普特彼這個(gè)藥是怎么使用的?普特彼用法用量:成人0.03%和0.1%他克莫司軟

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