肺癌的“禍首”被發(fā)現，有一種“壞東西”很傷肺，60歲后盡量少碰
關(guān)鍵詞：肺癌
肺癌這個(gè)隱形殺手，總愛(ài)在不知不覺(jué)中偷襲我們的健康。你知道嗎？肺部其實(shí)比皮膚更早開(kāi)始衰老，從20歲起肺功能就在緩慢下降。而有個(gè)“壞東西”就像潛伏在身邊的定時(shí)炸.彈，尤其對60歲以上的中老年人傷害最大。
一、傷肺元兇的真面目
廚房油煙
中式爆炒產(chǎn)生的PM2.5濃度是室外空氣的100倍以上。長(cháng)期接觸會(huì )導致支氣管黏膜病變。
二、60歲后要特別警惕的傷肺因素
1、慢性炎癥反復發(fā)作
老慢支、肺氣腫等慢性病會(huì )持續刺激肺部細胞變異。
2、免疫力自然下降
胸腺在60歲后明顯萎縮，肺部清除異常細胞的能力減弱。
3、修復能力降低
肺上皮細胞更新速度變慢，受損后更難自我修復。
三、護肺的三大黃金法則
1、強化肺部自潔功能
每天做腹式呼吸練習：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，持續5分鐘。
2、增強抗氧化能力
多吃富含維生素C的鮮棗、獼猴桃，維生素E含量高的堅果。
3、定期肺部篩查
低劑量螺旋CT能發(fā)現早期肺癌，建議高危人群每年檢查。
四、這些信號別忽視
1、持續兩周以上的干咳
特別是夜間加重的刺激性咳嗽。
2、痰中帶血絲
哪怕是偶爾出現的血絲也要重視。
3、不明原因消瘦
三個(gè)月內體重下降超過(guò)5%就要警惕。
肺是我們身體最勤勞的器官，每天要進(jìn)行2萬(wàn)多次呼吸。善待肺部其實(shí)很簡(jiǎn)單：遠離煙草、保持通風(fēng)、適當運動(dòng)。記住，預防永遠比治療更重要，今天就開(kāi)始關(guān)心你的“呼吸伙伴”吧！