9個(gè)癥狀暗示“腦供血不足”！老了不想腦?；虬V呆，提前做好6件事
關(guān)鍵詞：腦梗
腦供血不足就像大腦在“鬧饑荒”，雖然不痛不癢，卻可能悄悄埋下健康隱患。那些經(jīng)常被忽視的小癥狀，可能是大腦發(fā)出的求.救信號。別等到頭暈目眩才重視，這些預警信號越早發(fā)現越好。
一、容易被忽視的9個(gè)報.警信號
1、突然眼前發(fā)黑
持續幾秒的視物模糊，醫學(xué)上稱(chēng)為“一過(guò)性黑矇”。就像電路接觸不良，提示視網(wǎng)膜短暫缺血。
2、無(wú)緣無(wú)故打哈欠
連續打哈欠不一定是困，可能是腦干缺氧的自我保護反應。臨床統計顯示，腦梗前5-10天約80%患者會(huì )出現異常哈欠。
3、突然忘記常用詞
話(huà)到嘴邊卻想不起“遙控器”怎么說(shuō)，這種短暫性命名障礙值得警惕。
4、走路容易偏斜
總是不自覺(jué)往一側偏，可能與小腦供血不足有關(guān)。
5、面部麻木感
像有螞蟻在臉上爬，特別是單側出現時(shí)更要注意。
6、睡眠質(zhì)量驟降
原來(lái)睡得好突然頻繁早醒，可能和腦血流灌注不足有關(guān)。
7、性格突然改變
溫和的人變得易怒，可能是額葉供血不足影響了情緒調控。
8、吞咽時(shí)有哽噎感
沒(méi)有進(jìn)食問(wèn)題卻感覺(jué)咽東西費勁，要排查延髓缺血可能。
9、手腳莫名發(fā)麻
像戴了無(wú)形手套襪套，特別是對稱(chēng)性出現時(shí)。
二、6件小事守護腦部供血
1、頸部“米字操”訓練
用下巴寫(xiě)米字，每個(gè)動(dòng)作保持3秒。這個(gè)動(dòng)作能改善椎動(dòng)脈供血，每天早晚各做8次。
2、足跟行走練習
踮腳用足跟走路3分鐘，能刺激下肢靜脈回流。這個(gè)動(dòng)作被寫(xiě)入歐洲卒中預防指南。
3、調整枕頭高度
枕頭過(guò)高會(huì )壓迫椎動(dòng)脈，建議仰臥時(shí)下巴微收，保持頸椎自然曲度。
4、控制夜間血壓
睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)，有高血壓者建議監測夜間血壓波動(dòng)。
5、補充特定營(yíng)養素
適當增加ω-3脂肪酸攝入，深海魚(yú)每周吃2-3次，每次掌心大小分量。
6、建立“腦力儲蓄”習慣
每天進(jìn)行20分鐘需要集中注意力的活動(dòng)，比如拼圖或數獨游戲。
三、需要特別注意的高危時(shí)段
1、晨起后30分鐘
人體自然血壓高峰時(shí)段，動(dòng)作要放緩，避免突然起身。
2、飯后1小時(shí)內
血液集中到消化系統，建議飯后散步速度控制在能正常說(shuō)話(huà)的程度。
3、情緒激動(dòng)時(shí)
腎上腺素激增會(huì )導致血管痙攣，感覺(jué)生氣時(shí)先做5次深呼吸。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、猛轉頭緩解疲勞
突然大幅度轉頭可能誘發(fā)椎動(dòng)脈夾層，非常危險。
2、依賴(lài)咖啡提神
過(guò)量咖啡因會(huì )導致腦血管收縮，每天不超過(guò)2杯為宜。
3、自行服用活血藥
沒(méi)有醫囑長(cháng)期服用阿司匹林可能增加出血風(fēng)險。
大腦就像精密儀器，供血問(wèn)題越早干預效果越好。如果出現3個(gè)以上癥狀持續不緩解，建議進(jìn)行經(jīng)顱多普勒檢查。記住，養護腦血管從日常細節開(kāi)始，今天的預防就是明天的健康保障。