醫(yī)生提醒：經(jīng)常晚上刷牙的人，患高血壓、腦梗的風(fēng)險(xiǎn)要比其他人低
關(guān)鍵詞：高血壓
看到這個(gè)標(biāo)題你是不是馬上想反駁——明明每天都刷兩次牙，難道晚上睡前那次才是"續(xù)命關(guān)鍵"？別急著劃走，先看看咱們的牙齒在夜間經(jīng)歷了什么。當(dāng)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)，口腔里的細(xì)菌可沒(méi)消停，它們會(huì)把食物殘?jiān)?dāng)成午夜自助餐，8小時(shí)狂歡下來(lái)，牙菌斑的破壞力相當(dāng)于白天兩倍的時(shí)長(zhǎng)。
一、夜間刷牙和心腦血管健康的關(guān)系
1.口腔細(xì)菌的夜間活動(dòng)
睡著后唾液分泌量減少75%，失去了這份天然清潔劑，變形鏈球菌這類(lèi)"壞細(xì)菌"就會(huì)放肆繁殖。它們代謝產(chǎn)生的炎癥因子能通過(guò)牙齦破損處進(jìn)入血液，引發(fā)全身慢性炎癥反應(yīng)，這種狀態(tài)持續(xù)三年以上，血管內(nèi)皮損傷概率會(huì)翻倍。
2.炎癥因子如何傷害血管
就像水管內(nèi)壁長(zhǎng)了銹斑，當(dāng)血液中的C反應(yīng)蛋白等炎癥標(biāo)記物長(zhǎng)期偏高時(shí)，血管壁會(huì)逐漸失去彈性。研究發(fā)現(xiàn)，中度牙周炎患者頸動(dòng)脈斑塊發(fā)生率是普通人的1.7倍，這些斑塊脫落就成了腦梗的元兇。
二、正確的晚間口腔清潔習(xí)慣
1.刷牙時(shí)長(zhǎng)的黃金標(biāo)準(zhǔn)
盯著手機(jī)刷滿兩分鐘的人不足三成，其實(shí)前牙豎刷20下+后牙畫(huà)圈15下的組合，才能覆蓋所有牙菌斑重災(zāi)區(qū)。電動(dòng)牙刷使用者要注意換區(qū)提醒，手動(dòng)刷牙建議配合沙漏計(jì)時(shí)。
2.容易被忽視的清潔盲區(qū)
牙齦溝清潔要用45度角的手法，這里堆積的菌斑釋放的毒素最多。舌苔也要輕刷5-6下，白天60%的口臭源都藏在這兒。別忘了牙線清理鄰接面，兩個(gè)牙齒的接觸點(diǎn)永遠(yuǎn)藏著菜葉殘?jiān)?/p>
三、口腔健康對(duì)全身的影響
1.牙周炎與慢性.病關(guān)聯(lián)
重度牙周炎患者患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加53%，這是因?yàn)榭谇谎装Y會(huì)影響胰島素敏感性。同樣值得警惕的還有阿爾茨海默癥，某些口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒性物質(zhì)能通過(guò)血腦屏障。
2.牙齒數(shù)量與壽命的關(guān)系
65歲以上人群若缺失超過(guò)5顆牙，pneumonia的住院風(fēng)險(xiǎn)提高85%。每多保留一顆功能牙，晚年認(rèn)知衰退速度會(huì)減緩4%，這比吃保健品實(shí)在多了。
現(xiàn)在拿起牙刷還來(lái)得及！今晚開(kāi)始嚴(yán)格執(zhí)行"3-3-3"法則：睡前30分鐘不吃東西、刷牙至少3分鐘、牙刷每3個(gè)月?lián)Q新。你的心臟和大腦會(huì)在十年后感謝這個(gè)明智的決定，畢竟健康的血管都是從一口好牙開(kāi)始養(yǎng)護(hù)的。