維生素D能防治糖尿病？醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)其神奇功效！教你如何正確補(bǔ)
關(guān)鍵詞：維生素
你知道嗎？曬太陽時(shí)皮膚合成的那種"陽光維生素"，最近在醫(yī)學(xué)界又有了新發(fā)現(xiàn)。不少年輕人每天窩在辦公室對(duì)著電腦，下班后也宅家刷手機(jī)，可能壓根沒注意過自己是否缺它。
維生素D與血糖調(diào)控的關(guān)系
1、影響胰島素分泌
體內(nèi)充足的維生素D有助于胰腺分泌胰島素，這種激素是調(diào)節(jié)血糖的關(guān)鍵。當(dāng)維生素D不足時(shí)，相關(guān)細(xì)胞可能無法正常工作。
2、改善胰島素抵抗
維生素D能夠減輕細(xì)胞對(duì)胰島素的抵抗現(xiàn)象。抵抗程度減輕后，葡萄糖更容易進(jìn)入細(xì)胞被利用，而不是堆積在血液中。
3、降低炎癥反應(yīng)
慢性炎癥與糖尿病發(fā)展密切相關(guān)。維生素D具有一定的抗炎作用，可以減輕這種持續(xù)性的低度炎癥狀態(tài)。
常見人群缺乏現(xiàn)狀
1、室內(nèi)工作者
長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人群接觸陽光時(shí)間嚴(yán)重不足，皮膚合成維生素D的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。建議這類人群定期檢查血液中維生素D水平。
2、防曬過度者
有些人出門必涂防曬霜、撐遮陽傘，防曬措施做得太好反而可能影響維生素D的合成。適度曬太陽很重要。
3、消化吸收差者
腸道功能不好的人群，即使攝入了富含維生素D的食物，吸收也可能大打折扣。這類人需要特別注意。
科學(xué)補(bǔ)充的方法
1、合理曬太陽
選擇合適的時(shí)間在戶外活動(dòng)，讓手臂和面部暴露在陽光下，注意避開正午的強(qiáng)烈紫外線。每次時(shí)間不必過長(zhǎng)。
2、飲食攝入
某些海產(chǎn)品和蘑菇含有較多維生素D。日常飲食中可以適當(dāng)增加這類食物的比例，但要注意烹飪方式對(duì)營(yíng)養(yǎng)的影響。
3、補(bǔ)充劑使用
在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)充劑，注意不要過量。定期監(jiān)測(cè)血鈣和維生素D水平，保持在一個(gè)合理范圍。
保持健康的生活方式對(duì)預(yù)防多種疾病都很有幫助。關(guān)注自己的維生素D狀態(tài)，定期體檢了解身體狀況，這些都是維護(hù)健康的基本功。平時(shí)多注意科學(xué)飲食和適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體肯定沒壞處。