研究：一旦患上頸椎病，這6件事別做，別自己害了自己！
關鍵詞：頸椎
頸椎病早已不是老年人的專利，現(xiàn)在辦公室里十個年輕人有八個都在揉脖子。你是不是也經(jīng)常感覺肩膀像壓了塊大石頭，轉頭時能聽見咔咔聲？這可不是什么酷炫的特效音，而是身體發(fā)出的警告信號。頸椎一旦出問題，整個人都不對勁了，嚴重的連抬頭看星星都變成奢侈?？善行┤粘Ｐ∈?，正在悄悄給頸椎雪上加霜。
1、低頭玩手機超過15分鐘
1、頸椎壓力倍增
低頭45度時，頸椎承受的壓力堪比掛了袋大米。時間長了，椎間盤會像被擠扁的三明治，逐漸失去彈性。
2、加重肌肉勞損
長時間保持固定姿勢，頸后肌群持續(xù)緊繃，乳酸堆積會讓脖子又酸又脹，連簡單的仰頭動作都變得困難。
2、枕頭過高或過低
1、影響生理曲度
枕頭不合適會讓頸椎整晚處在扭曲狀態(tài)，就像被強行掰彎的樹枝，生理彎曲度逐漸消失。
2、加重晨起不適
睡醒后頭暈手麻，很可能就是枕頭惹的禍。枕頭高度應以躺下后下巴微微內收為宜。
3、突然劇烈轉頭
1、易引發(fā)小關節(jié)錯位
聽到頸椎"咔嗒"聲別得意，這可能是關節(jié)囊韌帶在抗議?？焖偎︻^動作可能讓本就脆弱的頸椎關節(jié)雪上加霜。
2、誘發(fā)眩暈癥狀
已有頸椎問題的人突然轉頭，可能刺激到椎動脈，眼前發(fā)黑的感覺可不美妙。
4、長期單肩背包
1、導致脊柱側彎
單側肩膀持續(xù)負重，身體會自動歪向一邊來保持平衡，長期如此整個脊柱都會變成扭曲的S形。
2、加重頸部代償
肩膀不平衡會迫使頸部肌肉過度工作，就像總是用一只手提重物，手臂遲早要罷工。
5、躺著看電視
1、頸椎處于扭曲狀態(tài)
半靠在床頭時，脖子會不自覺地前伸，這個姿勢讓頸椎承受雙倍壓力，比坐著還要傷。
2、影響血液供應
不良姿勢會壓迫椎動脈，大腦供血不足的結果就是越看越昏沉，第二天起床腦袋像灌了鉛。
6、盲目做頸椎按摩
1、可能加重炎癥
在沒有專業(yè)指導的情況下亂按，就像往著火的地方澆油，會讓已經(jīng)水腫的神經(jīng)根更受傷。
2、存在安全隱患
某些大力度的按摩手法可能造成韌帶松弛，反而降低了頸椎的穩(wěn)定性。
這些看似平常的小習慣，正在日積月累地傷害你的頸椎。改掉這些壞習慣，比花大價錢買各種理療儀都有用。保護頸椎要學會未雨綢繆，別等到疼得受不了才開始重視。每天提醒自己坐直了，經(jīng)常活動下脖子，這些小動作堅持下來，你的頸椎會感謝你。