5個(gè)癥狀一出現，說(shuō)明你的血脂已經(jīng)太高！別再當做沒(méi)看見(jiàn)
關(guān)鍵詞：血脂
血管里的“隱形殺手”正在悄悄作祟！很多人直到體檢報告出來(lái)才驚覺(jué)血脂超標，其實(shí)身體早就發(fā)出過(guò)求.救信號。那些被我們忽視的小癥狀，可能就是血脂拉響的警.報。今天就來(lái)扒一扒這些危險信號，別等血管堵了才后悔！
一、這些癥狀可能是血脂超標
1、晨起頭暈腦脹
明明睡了8小時(shí)，起床后還是昏昏沉沉？這可能是血液黏稠度過(guò)高，導致腦部供氧不足。特別是伴隨太陽(yáng)穴脹痛時(shí)更要警惕。
2、午后犯困嚴重
午餐后困得睜不開(kāi)眼，不睡午覺(jué)就撐不??？高血脂會(huì )影響血液攜氧能力，造成大腦缺氧性嗜睡。
3、小腿頻繁抽筋
夜間小腿抽筋不一定是缺鈣。當膽固醇在肌肉堆積時(shí)，會(huì )干擾正常代謝引發(fā)痙攣，尤其好發(fā)于腓腸肌部位。
二、容易被忽略的危險征兆
1、眼瞼出現黃色瘤
上眼瞼內側長(cháng)出米粒大小的黃色斑塊，這是膽固醇沉積的典型表現。初期不痛不癢，但會(huì )隨時(shí)間增大。
2、角膜老年環(huán)
黑眼球邊緣出現灰白色環(huán)狀物，醫學(xué)上稱(chēng)為“角膜弓”。年輕人出現這個(gè)癥狀，血脂異常的可能性極高。
三、自測血脂的小方法
1、觀(guān)察耳垂褶皺
耳垂出現對角線(xiàn)皺紋，臨床上稱(chēng)為“耳褶征”。研究顯示這與冠狀動(dòng)脈病變存在相關(guān)性。
2、測量腰臀比
男性腰圍≥90cm或腰臀比＞0.9，女性腰圍≥85cm或腰臀比＞0.8，往往伴隨血脂異常。
四、科學(xué)降脂這樣做
1、調整烹飪方式
多用蒸煮燉，少用煎炸炒。食用油每日控制在25-30克，優(yōu)先選擇植物油。
2、優(yōu)選膳食纖維
燕麥、菌菇、蘋(píng)果等富含可溶性纖維的食物，能幫助排出多余膽固醇。
3、堅持有氧運動(dòng)
每周5次30分鐘的快走、游泳等運動(dòng)，能提升高密度脂蛋白水平。
4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠
熬夜會(huì )擾亂脂質(zhì)代謝，盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)睡眠。
5、定期檢測指標
40歲以上人群建議每年檢查血脂四項，重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白數值。
別等心腦血管亮紅燈才著(zhù)急！現在開(kāi)始改變飲食結構，增加日?；顒?dòng)量，很多異常指標都能慢慢回歸正常。記住，血管年輕人才年輕，從今天起對自己的血脂水平上點(diǎn)心吧！
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