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腹直肌修復按摩手法

發(fā)布時(shí)間: 2022-08-24 76589次播放

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腹直肌修復按摩手法，一般是對腹部進(jìn)行按摩，能夠減輕腹直肌分離的癥狀。

比如男同志喜歡有八塊腹肌，女同志喜歡練出人魚(yú)線(xiàn)，在練的過(guò)程中，腹部比較勞累的情況下，腹直肌也就是肚臍兩側的這幾塊肌肉，經(jīng)常會(huì )出現酸痛，可以用一些按摩的手法，能夠改善酸痛癥狀。

可以以肚臍為中心，用掌根部貼著(zhù)腹肌做環(huán)形按揉，能夠改善腹部肌肉的勞損，同時(shí)也可以用推法，還是掌根以腹中線(xiàn)，從中心往兩側推，這樣能夠一定程度上改善放松；右側也是這樣，只不過(guò)就是換一個(gè)手，用腹部從中線(xiàn)往兩側推，都是改善腹直肌的酸痛。

另外如果還是比較重的情況下，也可以用拇指做環(huán)形的點(diǎn)按或以拇指做一個(gè)從中心往兩側的撥法，也能夠對肌肉進(jìn)行修復、放松，綜合這些方法能夠一起改善癥狀。

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