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如何預防腰肌勞損

發(fā)布時(shí)間: 2018-01-18 57744次播放

朱瑜琪 主任醫師

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三甲中國中醫科學(xué)院眼科醫院骨科

相關(guān)推薦健康資訊精選問(wèn)答

緩解腰肌勞損的按摩

我們做辦公室工作的，經(jīng)常腰酸背痛，要保持良好的姿勢、矯正各種形態(tài)、加強體育鍛煉、勞動(dòng)中注意體位及注意勞逸結合外，還要經(jīng)常做做自我按摩，那么緩解腰肌勞損的按摩有沒(méi)有呢，我給大家介紹一套行之有效的腰部自我按摩方法。

62862次瀏覽 2025-11-29
男人腰肌勞損多長(cháng)時(shí)間能治愈

一直以來(lái)，腰部，頸部就是很多骨科疾病的多發(fā)部位，而腰肌勞損更是我們常見(jiàn)的疾病之一，當人們的腰部和腰骶出現癥狀時(shí)，疼痛會(huì )一直反復發(fā)作，有些疼痛還會(huì )隨著(zhù)天氣的變化和患者的受累程度而有所不同，我們對其進(jìn)行按壓時(shí)，會(huì )感覺(jué)到有明顯的壓痛感，那么，男人腰肌勞損多久能恢復？

64087次瀏覽 2025-11-14
腰肌勞損的預防措施來(lái)看一下

腰肌勞損在生活中是一種很常見(jiàn)的疾病，所以人們做好腰肌勞損的預防措施是有必要的，這樣才能避免腰肌勞損的困擾。大家對腰肌勞損的預防措施了解多少呢?下面，專(zhuān)家們就會(huì )為大家介紹下腰肌勞損的預防措施。腰肌勞損的預防首先要加強鍛煉,提高身體素質(zhì)。特別是長(cháng)年坐著(zhù)的人,腰背肌肉比較薄弱,容易損傷。因此,應有目的

58787次瀏覽 2025-11-14
患有腰肌勞損會(huì )不會(huì )死

腰肌勞損對于很多朋友都不是很陌生，生活中也會(huì )常常聽(tīng)到有人埋怨說(shuō)自己的工作時(shí)間太長(cháng)，累的是腰酸背痛，全身沒(méi)力氣，其實(shí)這些都可能的腰肌勞損疾病引起的癥狀，那么患有腰肌勞損會(huì )不會(huì )死？我們可以先了解腰肌勞損的患病危害，了解之后患者就會(huì )知道這個(gè)問(wèn)題的答案。

59132次瀏覽 2025-11-11
如何預防腰肌勞損

腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過(guò)度，如長(cháng)時(shí)間的彎腰工作，或由于習慣性姿勢不良，或由于長(cháng)時(shí)間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續牽拉，使肌肉內的壓力增加，日久即可導致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應的神經(jīng)而引起慢性腰痛，那么，如何

54381次瀏覽 2025-10-25
肌肉勞損怎么治療
02:18

肌肉勞損的主要治療方式是非手術(shù)治療，包括藥物治療、熱療、按摩及手法治療。若非手術(shù)療法不能緩解嚴重的癥狀時(shí)，可采用手術(shù)治療。一、藥物治療：如選用抗炎鎮痛藥物，一般的止痛藥物可用于緩解不嚴重的疼痛；外用骨通貼膏效果比較明顯，一般應用于局部軟組織的損傷。二、熱療：如利用紅外線(xiàn)進(jìn)行治療，有止痛、消腫和改善局部血循環(huán)的作用。三、按摩及手法治療：如推拿、按摩和牽引能夠松弛肌肉，緩解肌肉緊張，減輕炎癥反應對神經(jīng)的刺激。同時(shí)要規律休息，按照醫生的建議進(jìn)行適度鍛煉運動(dòng)，增強體質(zhì)，可以減輕或消除肌肉的癥狀。

40938次播放 2022-06-02
腰肌勞損怎么治療效果好
02:00

不同腰肌勞損的患者，病情存在差異性，因此采取的治療措施也有所不同，無(wú)法明確的說(shuō)哪種治療效果好。腰肌勞損治療手段主要包括一般治療、藥物治療、針灸治療等。一、一般治療。矯正不良的生活習慣、工作習慣。使用正確的姿勢搬運重物，適當活動(dòng)或經(jīng)常變換體位后可減輕腰痛，有助于腰肌勞損的預防和治療。二、藥物治療?；颊邞卺t生指導下充分結合個(gè)人情況選擇合適的藥物。三、針灸治療。主要包括灸法、火針、針刀、電針等。針灸具有疏通經(jīng)絡(luò )、調整陰陽(yáng)、增強免疫力、改善體質(zhì)等作用。

93570次播放 2021-12-02
腰窩酸疼是什么原因

腰窩酸痛最常見(jiàn)的有以下幾個(gè)方面的原因：一、泌尿系的問(wèn)題，比如最常見(jiàn)的就是腎和輸尿管方面的問(wèn)題，比如有腎臟的炎癥或者腫瘤，有腎結石、輸尿管的結石、炎癥和梗阻會(huì )出現腰窩的酸痛或腎虛的疼痛。二、腰肌勞損、骶髂關(guān)節炎、強直性脊柱炎等一些病變。比如臨床上常見(jiàn)的腰肌勞損會(huì )出現雙側對稱(chēng)性的腰部的疼痛。另外，骶髂關(guān)節炎、強直性脊柱炎等導致的情況。這些要通過(guò)一些腰椎的影像檢查，常規的血化驗去判斷有沒(méi)有這方面的問(wèn)題。

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70041次收聽(tīng) 2021-09-29
腰肌勞損癥狀

腰肌勞損是指以腰疼為主要表現的疾病，表現為腰部或腰骶部反復疼痛。腰肌勞損疼痛的出現與天氣變化、勞累程度有很大關(guān)系，休息后可緩解。癥狀特點(diǎn)有以下五點(diǎn)。1、腰部或腰骶部的疼痛呈酸痛或脹痛，部分患者會(huì )出現刺痛或灼痛。2、疼痛在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過(guò)度又加重。3、腰部活動(dòng)會(huì )加劇疼痛，不能堅持長(cháng)時(shí)間彎腰工作，或保持腰部固定姿勢，需要伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。4、腰背部有壓痛點(diǎn)，常見(jiàn)的壓痛點(diǎn)是骶棘肌處、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。5、腰肌勞損一般很少會(huì )出現腰部外形及活動(dòng)異常，極少出現腰肌痙攣，如疼痛明顯，可能會(huì )出現患者腰部活動(dòng)受限。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:24

56095次收聽(tīng) 2019-12-11
腰肌勞損的癥狀

腰肌勞損主要癥狀有無(wú)明顯誘因的慢性疼痛，腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕?；颊卟荒軋猿謴澭ぷ?，在腰部疼痛區有固定的壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部，在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊，疼痛反而減輕，少數患者腰部活動(dòng)稍受限。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。常見(jiàn)原因有以下幾種：一、腰部長(cháng)期反復過(guò)度運動(dòng)及過(guò)度負荷，如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，負重，均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。二、急性腰扭傷后及長(cháng)期反復的腰肌勞損，治療不及時(shí)、處理方法不當。三、慢性腰肌勞損與受涼或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:00

49370次收聽(tīng) 2019-11-27
腰肌勞損理療多久能好
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腰肌勞損理療一般能比較快緩解癥狀，一到二周基本可以緩解，具體多久能好與個(gè)體因素有關(guān)。理療包括熱療、電療、推拿和針灸等。但理療并不能夠持久地緩解癥狀。如果想真正解決問(wèn)題，就需要多加鍛煉，調動(dòng)整個(gè)的身體機能，把腰部肌肉的機能激發(fā)出來(lái)，尤其是平時(shí)沒(méi)有用到的肌肉，把它們調動(dòng)起來(lái)，使腰的肌肉功能得到充分的修復，腰肌勞損的癥狀才能得到持久地緩解。同時(shí)還要注意營(yíng)養的攝入，勞逸結合，避免熬夜，心情愉悅等都有利于機體較快的康復。

53816次播放 2019-04-26
經(jīng)期能做腰部理療嗎
02:31

生理期能否做腰部理療要具體情況具體分析。如果是經(jīng)前期的疼痛，通過(guò)活血通經(jīng)的辦法可以緩解。如果是經(jīng)后痛，正氣虛弱的情況下，通過(guò)熱療、補益的方法，讓身體的機能得到修復，就可以緩解癥狀。實(shí)際上并不是所有的理療都對生理期有影響。生理期做腰部的熱療沒(méi)有問(wèn)題。熱療還有助于生理期的經(jīng)血排放，活血化瘀，溫煦子宮，有助于緩解經(jīng)期的疼痛。但是有些情況下，如果做局部的電療，可能對生理期會(huì )有影響，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。也和患者的癥狀有關(guān)系。

59659次播放 2019-04-26
電療治療腰肌勞損的效果怎么樣

電療對腰肌勞損是有效果的，其主要原因是通過(guò)電療可以對促進(jìn)腰部血液循環(huán)和炎癥的吸收，改善疼痛癥狀增加肌肉靈活性。另外電療方式比較多，微波、中藥離子導入、半導體激光，對腰肌勞損的治療都可以起到較好的效果。

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58410次收聽(tīng) 2018-04-26
腰肌勞損患者應該學(xué)會(huì )的應急方法有哪些

一般來(lái)說(shuō)，單純的腰肌勞損很少出現急性發(fā)作的情況，因為腰肌勞損是一個(gè)腰部積累性損傷導致慢性疾病。此時(shí)要排除腰椎小關(guān)節、滑膜坎頓、腰椎間盤(pán)突出、急性腰扭傷等問(wèn)題，當鑒別清楚后再采取針對性的治療效果才會(huì )更好。

語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 00:57

52667次收聽(tīng) 2018-04-26
腰肌勞損發(fā)作有哪些應急方法
01:26

腰肌勞損是一個(gè)腰部積累性損傷導致的局部疼痛癥狀，它是一個(gè)慢性疾病，如果說(shuō)腰部出現急性疼痛，那往往不一定是腰肌勞損。此時(shí)要排除腰椎小關(guān)節、滑膜坎墩、腰椎間盤(pán)突出、急性腰扭傷等問(wèn)題，當鑒別清楚后采取針對性的治療效果才會(huì )更好。

49593次播放 2018-01-18

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