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成年人一天飲水量是多少

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-16 96025次播放

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成年人一天是1500ml到1700ml的飲水。

應以白開(kāi)水為主,也可以喝一些淡茶水、淡咖啡,但是不建議喝濃茶、濃咖啡、果汁,尤其是能量是比較高的含糖飲料、碳酸飲料。

有高尿酸血癥或者痛風(fēng)的人,每天至少應該喝2000ml的水,可以選擇天然蘇打水,有利于尿液堿化,排出更多的尿酸。

因天氣熱或者運動(dòng)量大而出汗多的人,需要增加飲水量,根據需要選擇礦物質(zhì)水,或者含有B族維生素的綠豆湯、薏米水等。

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