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肩周炎怎么鍛煉最好

發(fā)布時(shí)間: 2021-06-10 96969次播放

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在恢復過(guò)程中，進(jìn)行肩關(guān)節功能活動(dòng)，比如對于旋轉功能或者上舉功能，可能會(huì )讓患者選取爬墻或者是刷墻一類(lèi)的運動(dòng)，比如手指爬墻法、墻畫(huà)圈療法。

在鍛煉之前去專(zhuān)科進(jìn)行就診，根據檢查的結果評估肩關(guān)節病情的輕和重，一般應該進(jìn)行肩部局部的觸診，肩關(guān)節活動(dòng)范圍的檢查，對于嚴重的、中等偏上的病情，建議患者進(jìn)行核磁的檢查，根據磁的檢查結果，綜合癥狀、體征，進(jìn)行治療方法的選擇。

手指爬墻法：患者用手摸前面的墻，食指和中指從低到高交替慢慢向上爬，爬到自己極限時(shí)做個(gè)標記，爭取下一次能夠突破。每天訓練2-3次，每次15-20分鐘，對于恢復肩周炎的功能有幫助，但是練習時(shí)需要注意身體不要側彎。墻畫(huà)圈療法：患者面向墻壁伸直手臂，對墻象征性的做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。

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