一天睡10個(gè)小時(shí)正不正常
2021-09-29 15:28
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為什么早上容易犯困
早上容易犯困的原因有幾種：一、頭一天晚上睡眠時(shí)間短，早晨又起來(lái)的早，大腦沒(méi)有得到充分的休息，容易犯困。二、頭一天晚上睡眠質(zhì)量不高，比如有不寧腿綜合征、焦慮、抑郁、睡眠呼吸暫停綜合征，腦子沒(méi)有得到很好的休息，第二天容易犯困。三、到了老年之后，睡眠呈現打瞌睡狀態(tài)，晚上睡不好而早晨也醒不過(guò)來(lái)。再有發(fā)作性睡病，白天不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)，困倦上來(lái)了就想睡。四、器質(zhì)性疾病，比如有甲狀腺功能減退、內分泌系統、激素缺乏性的疾病、有糖尿病，都可能會(huì )導致精神情緒的萎靡不振，犯困現象。79433次播放 2021-07-29
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最近老做夢(mèng)是什么原因
做夢(mèng)是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動(dòng)期，在這一期眼球基本上是不動(dòng)的，也不做夢(mèng)。另一期叫快速眼動(dòng)期，在這一期眼球在左右快速的浮動(dòng)，表示人在做夢(mèng)。一般人睡眠的時(shí)候，是先進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，再由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入到快速運動(dòng)期，然后再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，就這一晚上有4-6個(gè)循環(huán)，人有4-5個(gè)時(shí)間段都在做夢(mèng)。如果最近老做夢(mèng)，可能是快速眼動(dòng)期的時(shí)間點(diǎn)醒過(guò)來(lái)了，所以就記得夢(mèng)境。做夢(mèng)是對白天所接觸到的事物進(jìn)行記憶整合的過(guò)程，是正常睡眠的組成部分。89690次播放 2021-07-29
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一般建議晚上幾點(diǎn)入睡比較好
通常我們還是建議10-12點(diǎn)之間進(jìn)行入睡是比較好的，這樣對身體各個(gè)器官生長(cháng)發(fā)育都是非常好的，保持正常的6-8小時(shí)的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)，我們會(huì )發(fā)現一些現象，在你熬夜之后，第二天會(huì )出現頭昏的癥狀，這就表現為腦部的缺血、缺氧，同時(shí)還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會(huì )出現興奮的表現，會(huì )出現心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等，所以建議要進(jìn)行規律的睡眠，一般到10點(diǎn)-12點(diǎn)之間。如果因為一些特殊的原因，導致了睡眠的延遲，建議第二天進(jìn)行一些短時(shí)間的午睡，同時(shí)要避免白天過(guò)長(cháng)時(shí)間的睡眠，如果大于1個(gè)小時(shí)，可能會(huì )影響晚間的入睡情況，保持良好的睡眠是保持各個(gè)臟器最好的方式，我們還會(huì )發(fā)現一個(gè)現象，就是在沒(méi)有入睡的時(shí)候，會(huì )經(jīng)常反復的去廁所，實(shí)際上這就提示腎臟沒(méi)有休息，還在不停的工作，所以要保持良好的睡眠時(shí)間。除了睡覺(jué)的時(shí)間之外，睡眠質(zhì)量也是至關(guān)重要的，睡眠質(zhì)量要保持日間一些適當的身體活動(dòng)，同時(shí)避免服用一些，興奮的食物、藥物，這樣在躺到床上之后可以在正常的時(shí)間內，成人是在半小時(shí)之內進(jìn)行入睡，如果入睡的時(shí)間過(guò)于長(cháng)的話(huà)，就提示有睡眠障礙。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1081820次收聽(tīng) 2021-07-09 -
腦子昏昏沉沉記性差是怎么回事
腦子昏昏沉沉、記性差要考慮是大腦疲勞引起的。因為患者睡眠不好或者不良的用腦習慣，導致持續比較久或者強度過(guò)大的腦力活動(dòng)過(guò)程中，大腦細胞的代謝會(huì )產(chǎn)生乳酸。這些有害物質(zhì)在大腦內蓄積以后就會(huì )阻塞大腦的營(yíng)養通道，造成血氧的含量降低、血液循環(huán)不暢，就會(huì )引起大腦的皮質(zhì)功能的活動(dòng)，患者腦細胞的活力受到抑制，就會(huì )出現大腦疲勞的綜合征，患者就會(huì )表現為腦子昏昏沉沉的，還有記憶力減退的癥狀。產(chǎn)生的原因主要是來(lái)自于身心兩方面的原因，一是用腦過(guò)度，二是護理不當，影響腦功能的正常發(fā)揮，比如因為患者睡眠不好，就是這個(gè)方面引起的。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1478881次收聽(tīng) 2021-06-10 -
睡到半夜醒了睡不著(zhù)怎么回事
在睡眠之前，飲用了濃茶或咖啡等具有興奮性的飲料或食物?；蛞驗橐恍╅L(cháng)期慢性的疾病，在應用一些具有興奮性的藥物，例如長(cháng)期應用激素等情況，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不著(zhù)，睡眠質(zhì)量下降的情況。及時(shí)明確是否白天長(cháng)期處于一種焦慮、抑郁或精神壓力過(guò)大的情況。對于繼發(fā)性的軀體疾病造成的睡眠質(zhì)量下降，例如睡眠呼吸暫停綜合征，病人在睡眠當中，由于睡眠暫停以及睡眠當中的呼吸道不通暢，造成睡眠時(shí)期低氧血癥，造成大腦不能得到很好的供氧，而出現了睡眠質(zhì)量下降的情況，并且應當對因治療。101352次播放 2021-05-31
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一天睡眠6個(gè)小時(shí)夠嗎
一天睡眠6個(gè)小時(shí)不一定夠，每個(gè)人的身體狀況不同，年齡不同，所以需要的睡眠時(shí)間也會(huì )有一定的差別。如果是65歲以上的老年人，通常只需要5-6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以。但對于1-3歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天就需要14個(gè)小時(shí)的睡眠。對于青少年、年輕人以及中年人來(lái)說(shuō)，每天就需要8個(gè)小時(shí)的睡眠才可以。所以每個(gè)人的睡眠時(shí)間要根據個(gè)人的年齡以及身體狀況來(lái)做決定，如果長(cháng)時(shí)間的睡眠時(shí)間短，就會(huì )對人的正常工作和生活帶來(lái)影響，而且還會(huì )出現無(wú)精打采、記憶力減退甚至是渾身乏力的現象。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0681978次收聽(tīng) 2021-05-10 -
什么是疲勞性睡眠障礙
疲勞性睡眠障礙是指過(guò)度使用精力和體力導致身體疲勞引起的睡眠質(zhì)量下降疾病，是一種慢性綜合癥疾病。這種疾病的主要癥狀是入睡困難，同時(shí)容易驚醒和睡醒后身體比較勞累，與此同時(shí)還容易伴隨思維遲滯和記憶力下降等問(wèn)題。建議這類(lèi)患者及時(shí)去醫院進(jìn)行治療，在專(zhuān)業(yè)人員的指導下使用藥物有利于病情的改善。如果病情不太嚴重的病人，可以通過(guò)自我調節情緒和調整生活方式進(jìn)行改善。另外病情比較輕的病人，也可以通過(guò)心理治療進(jìn)行改善，病情比較嚴重的病人需要在專(zhuān)業(yè)人員的指導下服用藥物治療，要是服用促進(jìn)睡眠的藥物改善癥狀。平時(shí)養成良好的生活習慣，注意休息，不要過(guò)度勞累，可以預防此種疾病的出現。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1189780次收聽(tīng) 2021-01-26 -
睡眠障礙的注意事項有什么
睡眠障礙癥是現代生活中常見(jiàn)的一種精神障礙，它是指人們的睡眠量不正?；蛘呤窃谒叩倪^(guò)程中出現了異常的癥狀。生活壓力的增大、疾病、服藥等都有可能會(huì )導致睡眠障礙。睡眠障礙不僅會(huì )耽誤患者的正常學(xué)習和工作，還會(huì )嚴重的導致患者的心情暴躁，不利于與他人的學(xué)習和交往。
54631次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙藥物治療
睡眠障礙通俗來(lái)說(shuō)就是出現了失眠，會(huì )造成一定的影響，從而就需要及時(shí)治療，可以采取藥物治療的方式，藥物中曲唑酮可以降低覺(jué)醒性，可以增加慢波睡眠，從而起到改善主觀(guān)睡眠質(zhì)量的效果。其次就是L-色氨酸，抗組胺藥如苯海拉明，可改善睡眠。
54742次瀏覽 2020-01-07
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怎么預防睡眠障礙
預防睡眠障礙一定要搞清楚睡眠障礙引起的原因，一定要養成一個(gè)非常良好的睡眠習慣，制定合理的作息時(shí)間，每天白天的時(shí)候都可以做一些體育鍛煉，要保證自己的室內絕對性的安靜，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候任何的劇烈活動(dòng)都會(huì )打擾到睡眠質(zhì)量，在飲食方面也應該要以清淡的為主。
55745次瀏覽 2020-01-06
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想睡覺(jué)睡不著(zhù)怎么辦
現在有的人容易出現想睡卻睡不著(zhù)的情況，時(shí)間久了會(huì )危害身體健康。出現這種情況一定要放松心態(tài)，不要有過(guò)大的壓力，平時(shí)可以適量運動(dòng)。而且睡前可喝熱牛奶，但千萬(wàn)不能喝提神醒腦的飲品。同時(shí)可以泡熱水澡，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )來(lái)幫助入睡。另外，最好養成規律的作息。
58540次瀏覽 2019-03-27
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數羊可不可以緩解失眠
數羊其實(shí)只是一種形式，主要目的是幫助放松自己的精神狀態(tài)。有些人數羊會(huì )越數越睡不著(zhù)，是因為他們太在意自己是否數錯，反而導致神經(jīng)緊張，沒(méi)有達到放松目的，不利于失眠癥患者。面對失眠，首先要保持平和心態(tài)，當睡不著(zhù)時(shí)不要強迫自己睡覺(jué)。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1161106次收聽(tīng) 2018-09-14 -
睡眠中異常行為一般出現在哪個(gè)階段
淺睡期可以出現磨牙表現或出現不自主的笑。中期容易出現說(shuō)夢(mèng)話(huà)的狀態(tài)。深睡期會(huì )出現夢(mèng)游的狀態(tài)或者是夜驚癥的狀態(tài)。通常情況下，睡眠需要首先進(jìn)入淺睡眠的狀態(tài)，然后由淺睡眠的狀態(tài)再逐漸進(jìn)入到深睡眠的狀態(tài)。在進(jìn)入深睡眠的狀態(tài)之后，意識可以出現徹底放松的情況，軀體才會(huì )跟著(zhù)處于一起放松的狀態(tài)。然后，再進(jìn)入快速眼動(dòng)時(shí)期。一般情況下，在快速眼動(dòng)時(shí)期，軀體會(huì )進(jìn)入到一個(gè)深度睡眠的狀態(tài)，但是意識已經(jīng)休息過(guò)來(lái)。所以就是一個(gè)非常放松的狀態(tài)，也就是容易做夢(mèng)的階段。通過(guò)對于這幾個(gè)階段的認識和了解，就可以知道人體在淺睡期的時(shí)候，可以出現磨牙的表現，或者是出現不自主笑的狀態(tài)。在中期，容易出現睡眠說(shuō)夢(mèng)話(huà)的狀態(tài)。等到進(jìn)入深睡期的時(shí)候，可能就會(huì )出現一些夢(mèng)游的狀態(tài)，或者是可以出現所謂的夜驚癥的狀態(tài)。57739次播放 2018-09-13
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睡眠障礙患者如何自我心理調節
對于睡眠障礙的自我調節，最重要的一點(diǎn)是對于情緒的調節和調整。想要進(jìn)行自我情緒的調節，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過(guò)飲食調節，以及通過(guò)心理調節等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。除可以進(jìn)行飲食調節以外，運動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調節方式。比較好動(dòng)的人，可以通過(guò)一些運動(dòng)的方式，去調節，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過(guò)這種方式，對癥狀的緩解，也非常有幫助。對于比較好靜的人，可以去做簡(jiǎn)單重復性的工作。除此之外，還有冥想訓練、瑜伽等等。60309次播放 2018-09-13
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臥室哪些細節會(huì )影響睡眠
關(guān)于失眠的原因有很多種，比如壓力、焦慮、身體疾病、慢性疼痛、飲食錯誤等。但1月29日，美國睡眠協(xié)會(huì )公布的調查結果顯示，大多數人的失眠、噩夢(mèng)等問(wèn)題，緣于他們的臥室不合格。新近出版的美國《健康》雜志也指出，要打造一個(gè)適合安睡的臥室，從燈光、墻壁、窗簾到床上用品，都有很多講究。
56133次瀏覽 2018-05-30
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鵝口瘡對嬰兒有什么影響呀
鵝口瘡可能影響嬰兒進(jìn)食、睡眠及情緒，嚴重時(shí)可能導致?tīng)I養不良或繼發(fā)感染。鵝口瘡是由白色念珠菌感染引起的口腔黏膜炎癥，主要表現為口腔內白色斑塊、拒食、哭鬧不安等癥狀。1、進(jìn)食困難鵝口瘡導致的黏膜疼痛會(huì )使嬰兒抗拒吸吮或咀嚼，可...0次瀏覽 2025-09-08
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反復感冒是什么原因
反復感冒可能與免疫力低下、營(yíng)養缺乏、慢性疾病、環(huán)境因素、心理壓力等原因有關(guān)。感冒通常由病毒感染引起，主要表現為鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，可通過(guò)調整生活方式、補充營(yíng)養、治療基礎疾病等方式改善。1、免疫力低下免疫力低下是...0次瀏覽 2025-09-08
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膽囊炎對胎兒有什么影響
膽囊炎對胎兒的影響通常較小，但若病情嚴重或未及時(shí)治療，可能增加早產(chǎn)、胎兒生長(cháng)受限等風(fēng)險。膽囊炎主要有急性膽囊炎、慢性膽囊炎兩種類(lèi)型，孕婦需警惕腹痛加劇、發(fā)熱等癥狀。孕婦合并輕度膽囊炎時(shí)，多數通過(guò)飲食調整和保守治療可控制病...0次瀏覽 2025-09-08
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孩子不發(fā)燒抽搐是怎么回事
孩子不發(fā)燒抽搐可能與癲癇、低鈣血癥、腦炎、腦損傷、遺傳代謝性疾病等因素有關(guān)。抽搐通常表現為肢體抽動(dòng)、意識喪失、雙眼上翻等癥狀，需結合具體病因采取干預措施。1、癲癇癲癇是兒童抽搐的常見(jiàn)原因，可能與腦部異常放電有關(guān)?；純嚎赡?..0次瀏覽 2025-09-08
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小兒支氣管炎一直不好怎么辦
小兒支氣管炎一直不好可通過(guò)保持環(huán)境濕潤、拍背排痰、霧化治療、口服藥物、靜脈輸液等方式治療。小兒支氣管炎通常由病毒感染、細菌感染、過(guò)敏反應、免疫力低下、環(huán)境刺激等原因引起。1、保持環(huán)境濕潤使用加濕器維持室內濕度在50%左右...0次瀏覽 2025-09-08
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早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區別有哪些？早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的不同之處你知道嗎
早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區別。394次瀏覽 2024-09-25
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感冒惡心想吐是怎么回事
感冒惡心想吐可能與胃腸型感冒、藥物副作用、電解質(zhì)紊亂、鼻咽部刺激、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，可通過(guò)對癥治療、調整飲食、補充水分、避免刺激、服用藥物等方式緩解。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下規范治療。1、胃腸型感冒胃腸型感冒由病...0次瀏覽 2025-09-08
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去痘印痘坑怎么消除
去痘印痘坑可通過(guò)藥物治療、物理治療、化學(xué)剝脫、激光治療、微針治療等方式改善。痘印痘坑多由痤瘡炎癥后色素沉著(zhù)或真皮層損傷導致，需根據嚴重程度選擇干預措施。1、藥物治療輕中度痘印可外用氫醌乳膏抑制黑色素沉積，復方熊果苷乳膏幫...0次瀏覽 2025-09-08
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膽囊炎膽囊結石怎么辦
膽囊炎膽囊結石可通過(guò)調整飲食、藥物治療、內鏡治療、手術(shù)治療、中醫調理等方式治療。膽囊炎膽囊結石通常由膽汁淤積、細菌感染、膽囊收縮功能異常、膽道梗阻、代謝異常等原因引起。1、調整飲食減少高脂肪高膽固醇食物攝入，選擇低脂易消...0次瀏覽 2025-09-08
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發(fā)燒身上冷怎么辦
發(fā)燒身上冷可通過(guò)物理保暖、補充水分、藥物退熱、調整環(huán)境溫度、就醫檢查等方式緩解。發(fā)燒身上冷可能與感染、體溫調節中樞異常等因素有關(guān)。1、物理保暖發(fā)燒初期寒戰階段需增加衣物或加蓋薄被，避免直接吹風(fēng)?？捎脺責崦聿潦盟闹龠M(jìn)末...0次瀏覽 2025-09-08
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上頜前突一般不會(huì )直接引發(fā)口腔炎，但可能因牙齒排列異常增加口腔炎發(fā)生概率。上頜前突是指上頜骨過(guò)度前突導致咬合異常，可能影響口腔清潔效率。上頜前突患者由于牙齒排列不齊，容易形成食物嵌塞區域，細菌更易在牙齒縫隙中滋生。長(cháng)期食物...0次瀏覽 2025-09-08
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前列腺增生患者可遵醫囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、非那雄胺片、甲磺酸多沙唑嗪片、前列康普樂(lè )安片、癃閉舒膠囊等藥物。前列腺增生可能與年齡增長(cháng)、雄激素水平異常等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。一、鹽酸坦索羅辛緩...0次瀏覽 2025-09-08
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13歲的孩子發(fā)燒可通過(guò)物理降溫、適量飲水、調整飲食、觀(guān)察癥狀、遵醫囑用藥等方式治療。發(fā)燒通常由感染、免疫反應、環(huán)境因素、炎癥反應、代謝異常等原因引起。1、物理降溫用溫水擦拭孩子的前額、頸部、腋窩和腹股溝等部位，有助于通過(guò)...0次瀏覽 2025-09-08
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七歲兒童多動(dòng)癥可通過(guò)行為干預、藥物治療、家庭支持、學(xué)校干預、心理治療等方式改善。多動(dòng)癥通常與遺傳因素、腦功能異常、環(huán)境刺激、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、早產(chǎn)或低出生體重等因素有關(guān)。1、行為干預通過(guò)正性強化訓練幫助兒童建立規則意識，可采...0次瀏覽 2025-09-08
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中樞性尿崩癥主要是由于各種原因造成的精氨酸血管加壓素合成或釋放減少的一種現象，往往會(huì )造成患者出現多尿多飲或者是大量低滲尿的情況，建議患者要重視起來(lái)，盡早的用藥進(jìn)行調理和治療，那么醋酸去氨加壓素片用藥注意事項是什么?醋酸去氨加壓素片注意事項:在下列情況下，使用醋4844次瀏覽 2025-01-25
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整夜睡不著(zhù)是什么情況導致的
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孩子白天不愛(ài)睡覺(jué)睡一會(huì )就醒要如何解決
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小便不正常應該掛什么科
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一洗衣服就痛的睡不著(zhù)怎么辦
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晚上睡不著(zhù)覺(jué)該怎么辦
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寶寶出生10天有痰黃鼻怎么辦？
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寶寶晚上睡午覺(jué)頭上汗多把忱頭都出是什么問(wèn)題
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小孩白天不睡午覺(jué)是什么原因
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