睡眠不好吃什么維生素睡眠不好一般需要補充維生素B類(lèi)，還有維生素D、維生素C，可以改善大腦的神經(jīng)穩定性和抗氧化作用，而起到改善睡眠的作用，當然純粹靠補充維生素不能夠治療或者完全治療睡眠不好，還要通過(guò)生活習慣的調整。比如白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當的運動(dòng)和活動(dòng)，晚上睡覺(jué)前要保持環(huán)境的黑暗和安靜，可以喝點(diǎn)牛奶、泡個(gè)腳、洗個(gè)熱水澡等來(lái)改善睡眠，通過(guò)生活習慣、飲食習慣和睡眠習慣的調整，再給予補充一些維生素或者安眠的藥物，可以改善睡眠，如果還是無(wú)法改善睡眠，可以在醫生的指導下進(jìn)行加減藥。睡眠不好要多吃什么睡眠不好可以吃燕麥片、牛奶、紅棗。燕麥片：燕麥片中含有豐富的鈣、鐵、鋅、磷等礦物質(zhì)，同時(shí)富含膳食纖維一方面能夠促進(jìn)膽固醇的排泄、改善血液循環(huán)、促進(jìn)傷口愈合的功效另-方面燕麥片能促進(jìn)褪黑素的產(chǎn)生，從而起到引起困意、促進(jìn)睡眠的效果。牛奶：牛奶不僅是日常生活中補鈣的良好來(lái)源，含有的色氨酸和肽類(lèi)物質(zhì)，能起到鎮靜安神、養心補氣的功效?；加猩窠?jīng)衰弱、更年期綜合征、失眠的人睡前適當喝一小杯溫熱的牛奶，能較好的幫助失眠者安然入睡，改善睡眠質(zhì)量。紅棗：眾所周知，紅棗具有顯著(zhù)的滋陰補陽(yáng)的功效，由于其養生作用確切，所以可以熬成銀耳紅棗粥、蓮子紅棗湯等進(jìn)行食補。紅棗具有養血安神、補虛益氣等功效平時(shí)多夢(mèng)易醒的患者，可適當喝點(diǎn)紅棗粥。睡眠不好吃什么藥效果好睡眠不好可以服用催眠藥、非典型的抗精神病藥、改善睡眠的中藥或成藥。1、催眠藥，以安定類(lèi)的藥物為代表；2、提高睡眠質(zhì)量或者減少做夢(mèng)的藥，多數情況下可以試用非典型的抗精神病藥，比如奧氮平或喹硫平；3、改善睡眠的中藥或成藥，比如五苓膠囊、心神寧片或百樂(lè )眠片。服用這些藥物后，患者的失眠癥狀都可以得到相應的改善。睡眠不好喝什么有助于睡眠睡眠不好可以喝牛奶、不含茶堿的花草茶。有助于睡眠的飲料，最經(jīng)濟實(shí)惠又有效的是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒緩神經(jīng)的作用，所以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建議喝溫熱的牛奶，不要喝涼牛奶。對于一些乳糖不耐受的人，牛奶會(huì )引起腹瀉、腹痛，不適合這種方法?？梢赃x用一些不含茶堿的花草茶也有助于睡眠，比如龍眼百合茶具有安神鎮靜的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能夠有效的緩解失眠問(wèn)題。無(wú)論是哪一種助眠的飲料，都不能喝太多，喝的太多以后會(huì )起夜，反而會(huì )影響到睡眠。失眠的調整要綜合性，不能僅僅依靠喝助眠的飲料，還要注意調整心態(tài)、放松精神，并且養成良好的睡眠習慣。女性睡眠不好的小妙招1、臨睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )、古典的音樂(lè )或催眠曲等，也可以聽(tīng)小說(shuō)；2、睡覺(jué)前用溫水洗澡或者泡澡，緩解一天的疲勞，放松身心；3、睡前可以喝一杯牛奶，建議喝牛奶之前熱一熱，否則脾胃不好的人群容易拉肚子；4、把睡覺(jué)的房間溫度調到適宜程度，如室溫可以調到20℃-23℃；5、放松情緒，閉眼默念某一個(gè)數字，通過(guò)這樣的方式都能很快入眠。5、不要太晚睡覺(jué)。應該在每天晚10點(diǎn)半到12點(diǎn)之間就要睡覺(jué)，而且最好形成良好的習慣。6、很多女性怕聲、光、吵也是影響睡眠的問(wèn)題，盡量安排睡眠的環(huán)境做到安靜、光線(xiàn)不能太強，都可以幫助睡眠。

晚上睡覺(jué)無(wú)意識坐起來(lái)，可能有一下幾種原因：1、不能排除有夜游癥的可能性，白天過(guò)度疲勞，睡前過(guò)于興奮，可能引發(fā)夢(mèng)游癥的發(fā)作。偶發(fā)的夢(mèng)游影響不大，可通過(guò)針灸、拔罐等物理方法緩解疲勞，一定程度上可以緩解夜游癥，如果夢(mèng)游頻發(fā)，就需要到正規醫院對癥治療了。2、可能和精神壓力過(guò)大、過(guò)度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等導致的睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。表現為在睡眠的過(guò)程中，突然坐起或者做無(wú)意識的活動(dòng)，但是在睡醒覺(jué)之后對自己所做的行為沒(méi)有意識。這種的可以先心理治療，在心理治療無(wú)效的情況下，可以配合藥物來(lái)治療。建議在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，平時(shí)要規律作息，學(xué)習調節自己的情緒，適當做些戶(hù)外運動(dòng)，增強免疫力。3、也有可能跟室內的溫度過(guò)高、出汗特別多等有關(guān)。4、睡前大腦長(cháng)時(shí)間處在興奮狀態(tài)，比如在睡前打電腦游戲、看喜劇影片、做劇烈運動(dòng)時(shí)間過(guò)長(cháng)等，也有可能出現偶爾坐起的癥狀。5、患有心臟或者肺部疾病，有可能在睡眠的過(guò)程中憋醒出現突然坐起、端坐呼吸等癥狀。此外，晚上睡覺(jué)無(wú)意識坐起來(lái)還可能與心理社會(huì )因素、睡眠過(guò)深、遺傳因素、發(fā)育因素等有關(guān)，具體是什么原因引起，需要結合當時(shí)癥狀及發(fā)作時(shí)間等因素，具體分析，如果頻繁出現，需要及時(shí)到神經(jīng)內科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，明確具體的原因，找到病因之后，進(jìn)行針對性治療。

一、病情較嚴重持續時(shí)間較長(cháng)，應當在醫囑之下，給與鎮靜催眠類(lèi)的藥物或中成藥來(lái)幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當的進(jìn)行柔和的體育鍛煉，可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺(jué)之前可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè )，避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當的調整，注意環(huán)境的改善，避免有強光刺激或巨大的噪聲，調整溫度及濕度。六、調整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。

呼吸睡眠檢測是一種類(lèi)似于心電圖的操作，會(huì )在小兒口鼻周?chē)?、頭部、眼周、下頦、胸腹部等放置口鼻氣流感應器、電極、胸腹帶等，因是一種無(wú)創(chuàng )檢測，所以對小兒身體沒(méi)有危害。

睡眠障礙現在是越來(lái)越多見(jiàn)，所以一旦出現睡眠障礙就需要及時(shí)治療，要知道單純靠苯二氮卓類(lèi)、巴比妥類(lèi)藥物來(lái)治療，其實(shí)是不科學(xué)的，要去找睡眠不好的原因，安眠藥物只是輔助治療措施，不能長(cháng)期服用，最好的就是做針對性處理，這樣才可以徹底緩解睡眠癥狀。

睡眠障礙是指的因為社會(huì )因素、心理因素、就寢環(huán)境因素，睡眠生理改變、睡眠生理障礙等等原因引起的疾病。一般會(huì )分為睡眠量不正常與睡眠中經(jīng)常發(fā)生發(fā)作性異常兩大方面。需要及時(shí)的進(jìn)行治療，也要注意飲食的調理，才可以更好的促進(jìn)身體的恢復。

絕大多數的人之所以會(huì )感覺(jué)頭部昏沉，主要是由于生活規律作息不正常所導致，所以休息沒(méi)有休息好的時(shí)候，就會(huì )有一些其他的不適癥狀。一般是需要先進(jìn)行自我調養，然后再采取中醫治療的方式進(jìn)行調制，如果以上這些方式都沒(méi)有效，那就可以服用一些安神補腦液。

新生兒不睡覺(jué)，可采用以下四個(gè)方法進(jìn)行緩解。第一是創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境，還要安靜、光線(xiàn)比較弱，這樣就會(huì )很快入睡；第二是調節適合的溫度，睡覺(jué)不能穿太多，也不能太冷；第三是先給新生兒喝點(diǎn)奶，如果肚子餓，新生兒也不會(huì )很快入睡；第四個(gè)是唱催眠曲，或是放一些柔和的音樂(lè )，也可以幫助新生兒入睡。

出現說(shuō)夢(mèng)話(huà)、夢(mèng)游、打拳夢(mèng)、磨牙、打呼嚕、睡眠麻痹、突然驚叫的表現。一般情況下，在睡眠過(guò)程中的異常行為表現，可以包括很多。一、可以出現在睡眠當中說(shuō)夢(mèng)話(huà)、夢(mèng)游、打拳夢(mèng)等表現。夢(mèng)游是屬于睡眠過(guò)程當中的一種無(wú)意識的行為，夢(mèng)游的出現可能是由于某些疾病而引起，也可能與壓力以及藥物有一定的關(guān)系。二、人們通常所熟知的磨牙、打呼嚕。當人們出現嚴重性打鼾的時(shí)候，可以稱(chēng)之為睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的出現，可以嚴重地影響身體狀況。三、一些人可以出現睡眠麻痹的情況，就是在睡覺(jué)前，或者是剛睡醒時(shí)出現身體動(dòng)彈不得的情況，癥狀持續時(shí)間短，也就是通常說(shuō)的鬼壓床等。四、在夜里突然地驚叫，出現大喊大叫的狀態(tài)，就是所謂的夜驚癥。以上這一些異常的行為，都會(huì )被列為睡眠障礙的情況。

一對一的心理咨詢(xún)、一對多的團體心理輔導、認知行為療法、生物反饋、放松訓練、冥想訓練、箱庭療法、意象對話(huà)、催眠療法。一、從形式上，對于睡眠障礙患者的心理治療，有一對一的個(gè)體心理咨詢(xún)，也有一對多的團體心理輔導。比如有很多相同的病因癥狀的患者在一起，會(huì )進(jìn)行一個(gè)團體心理的建設活動(dòng)。二、從具體的技術(shù)上，有適用于睡眠障礙患者的一些認知行為療法?？梢詮膫€(gè)體的認知上，去解決睡眠障礙患者的一些癥狀。三、對于睡眠障礙患者的心理治療方法，還包括一些行為療法、生物反饋、放松訓練，以及冥想訓練等等治療方法。通過(guò)這些治療方法，可以幫助睡眠障礙患者降低焦慮的情況。四、對于一些心理問(wèn)題，可以采用箱庭療法、意象對話(huà)、催眠療法等治療方法。對于睡眠障礙患者的心理治療，一定是針對性去解決患者的心理問(wèn)題，從而可以削弱患者的睡眠問(wèn)題。