寧波治療失眠比較好的醫院有寧波市第一醫院、寧波市醫療中心李惠利醫院、寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院、寧波市康寧醫院、寧波市第二醫院等。這些醫院在神經(jīng)內科或精神心理科領(lǐng)域具備較強的診療實(shí)力，擁有專(zhuān)業(yè)的醫療團隊和的檢查設備，能夠針對不同類(lèi)型的失眠問(wèn)題提供個(gè)性化治療方案。

失眠可能由心理壓力、生活習慣紊亂、器質(zhì)性疾病等多種因素引起，長(cháng)期失眠會(huì )影響身心健康，需及時(shí)就醫明確病因。

1.寧波市第一醫院-神經(jīng)內科

寧波市第一醫院神經(jīng)內科是浙江省醫學(xué)重點(diǎn)學(xué)科，設有獨立的睡眠障礙診療中心?？剖遗鋫涠鄬弑O測儀、經(jīng)顱磁刺激儀等設備，采用藥物與非藥物相結合的方式治療各類(lèi)失眠障礙。團隊在認知行為治療慢性失眠方面具有豐富經(jīng)驗，年接診失眠患者超5000例。

寧波市第一醫院地址：浙江省寧波市海曙區柳汀街59號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠障礙門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周五全天，周六上午。

2.寧波市醫療中心李惠利醫院-精神衛生科

李惠利醫院精神衛生科是寧波市重點(diǎn)學(xué)科，開(kāi)設睡眠醫學(xué)亞專(zhuān)科?？剖也捎脟H標準的失眠認知行為治療（CBT-I）方案，結合生物反饋治療、松弛訓練等方法，對頑固性失眠有顯著(zhù)。擁有4間標準睡眠監測室，可開(kāi)展整夜多導睡眠圖檢查。

寧波市醫療中心李惠利醫院地址：浙江省寧波市鄞州區興寧路57號。

就診科室：精神衛生科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一至周日全天。

3.寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院-心理科

該院心理科設有睡眠障礙專(zhuān)病門(mén)診，采用"心理評估-病因分析-綜合干預"的診療模式。團隊擅長(cháng)處理焦慮抑郁伴發(fā)的失眠癥狀，開(kāi)展睡眠衛生教育、正念減壓等非藥物治療?？剖遗鋫湫睦鞢T系統、睡眠質(zhì)量分析儀等設備，近三年失眠治療達85%以上。

寧波大學(xué)醫學(xué)院附屬醫院地址：浙江省寧波市江北區人民路247號。

就診科室：心理科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周一、周三、周五全天。

4.寧波市康寧醫院-睡眠醫學(xué)科

作為寧波市精神衛生專(zhuān)科醫院，康寧醫院睡眠醫學(xué)科是浙東地區規模較大的睡眠障礙診療中心。擁有12間標準睡眠監測室，開(kāi)展失眠的規范化診療流程，特別在藥物依賴(lài)型失眠的脫癮治療方面具有特色?？剖颐吭陆釉\失眠患者約800人次。

寧波市康寧醫院地址：浙江省寧波市鎮海區莊市街道清泉路68號。

就診科室：睡眠醫學(xué)科。

門(mén)診時(shí)間：每天8:00-17:00。

5.寧波市第二醫院-神經(jīng)內科

寧波市第二醫院神經(jīng)內科設有睡眠障礙診療組，采用多學(xué)科協(xié)作模式治療失眠?？剖遗鋫溥M(jìn)口睡眠呼吸監測設備，可準確鑒別單純性失眠與睡眠呼吸暫停綜合征。開(kāi)展重復經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療難治性失眠，獲得寧波市科技進(jìn)步獎。

寧波市第二醫院地址：浙江省寧波市海曙區西北街41號。

就診科室：神經(jīng)內科睡眠門(mén)診。

門(mén)診時(shí)間：周二、周四全天，周六上午。

改善失眠需建立規律的睡眠節律，保持臥室黑暗安靜，避免睡前使用電子設備。白天適度運動(dòng)有助于夜間入睡，但睡前3小時(shí)應避免劇烈運動(dòng)。限制午睡時(shí)間不超過(guò)30分鐘，下午3點(diǎn)后不喝含咖啡因飲料。記錄睡眠日記幫助醫生準確評估，認知行為是慢性失眠的一線(xiàn)治療方法，需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行系統治療。