長(cháng)期咀嚼口香糖可能對牙齒健康產(chǎn)生雙重影響，主要危害包括顳下頜關(guān)節負擔加重、齲齒風(fēng)險增加、牙齒磨損、消化系統刺激以及心理依賴(lài)。適度咀嚼無(wú)糖口香糖可輔助清潔牙齒，但過(guò)量可能引發(fā)多種問(wèn)題。

1、關(guān)節損傷：

持續咀嚼動(dòng)作會(huì )增加顳下頜關(guān)節壓力，可能導致關(guān)節彈響、疼痛甚至功能障礙。臨床常見(jiàn)長(cháng)期咀嚼口香糖者出現張口受限癥狀，這與關(guān)節盤(pán)移位有關(guān)。建議單側咀嚼時(shí)間不超過(guò)15分鐘，每日總量控制在3片以?xún)取?/p>

2、齲齒風(fēng)險：

含糖口香糖中的蔗糖會(huì )被口腔細菌分解產(chǎn)酸，使牙釉質(zhì)脫礦形成齲洞。即便無(wú)糖產(chǎn)品使用的代糖如木糖醇，過(guò)量攝入仍可能改變口腔菌群平衡。兒童群體更需警惕，其牙釉質(zhì)礦化程度較低，更易受酸性物質(zhì)侵蝕。

3、牙齒磨損：

機械性摩擦會(huì )逐漸損耗牙釉質(zhì)，特別是已有楔狀缺損或牙隱裂者。磨牙癥患者咀嚼口香糖可能加速牙尖磨平，導致咬合高度降低。臨床觀(guān)察發(fā)現，每天咀嚼超過(guò)2小時(shí)的人群中，67%出現肉眼可見(jiàn)的牙面磨損。

4、胃腸刺激：

咀嚼動(dòng)作反射性刺激胃酸分泌，空腹時(shí)可能引發(fā)反酸、燒心等癥狀。腸易激綜合征患者可能出現腹脹腹瀉。研究顯示，持續咀嚼30分鐘可使胃酸分泌量增加40%，這對胃炎或胃潰瘍患者尤為不利。

5、心理依賴(lài)：

部分人群通過(guò)頻繁咀嚼緩解焦慮，形成行為依賴(lài)。神經(jīng)學(xué)研究證實(shí)，咀嚼時(shí)腦內多巴胺水平短暫升高，這種獎賞機制可能導致成癮行為。戒斷時(shí)可能出現注意力不集中、情緒煩躁等反應。

建議選擇含木糖醇或赤蘚糖醇的無(wú)糖口香糖，餐后咀嚼不超過(guò)10分鐘。搭配使用含氟牙膏強化牙釉質(zhì)，定期進(jìn)行口腔檢查。兒童應在家長(cháng)監督下使用，避免吞咽或夜間咀嚼。存在顳下頜關(guān)節紊亂、胃食管反流等基礎疾病者應限制使用頻率。保持早晚科學(xué)刷牙、使用牙線(xiàn)的基礎護理，比依賴(lài)口香糖更能有效維護口腔健康。