女性排卵期可通過(guò)月經(jīng)周期推算法、基礎體溫測量法、宮頸黏液觀(guān)察法、排卵試紙檢測法及超聲監測法五種方法計算。

1、月經(jīng)周期法：

適用于月經(jīng)規律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為排卵期。例如28天周期者，第14天為排卵日。需連續記錄3個(gè)月經(jīng)周期取平均值，誤差約1-2天。月經(jīng)周期不規律者需結合其他方法驗證。

2、基礎體溫法：

每日晨起未活動(dòng)時(shí)測量舌下體溫，排卵后孕激素升高會(huì )使體溫上升0.3-0.5℃，持續至下次月經(jīng)。需連續測量3個(gè)月，體溫升高前的最低點(diǎn)即排卵日。注意需保證6小時(shí)以上睡眠，感冒發(fā)熱會(huì )影響準確性。

3、宮頸黏液法：

觀(guān)察陰道分泌物變化，排卵期黏液量多、清亮彈性強，可拉絲至10厘米以上，類(lèi)似蛋清狀。非排卵期黏液少而黏稠。需每日記錄黏液性狀變化，結合其他方法提高準確性。泌尿系統感染時(shí)可能出現誤判。

4、排卵試紙法：

通過(guò)檢測尿液中黃體生成素峰值判斷，強陽(yáng)性后24-36小時(shí)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測，避免晨尿濃度過(guò)高造成假陽(yáng)性。月經(jīng)第10天開(kāi)始連續測試，配合體溫監測可提高準確率至90%以上。多囊卵巢綜合征患者可能出現假陰性。

5、超聲監測法：

經(jīng)陰道超聲直接觀(guān)察卵泡發(fā)育，直徑達18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需月經(jīng)第10-12天開(kāi)始隔日檢查，準確率最高但需多次就醫。適用于輔助生殖或月經(jīng)極度不規律者，可同時(shí)評估子宮內膜厚度。

備孕女性建議聯(lián)合使用2-3種方法提高準確性，月經(jīng)周期法配合排卵試紙是常用組合。排卵期適當增加同房頻率，但需避免過(guò)度緊張。日常保持規律作息，避免熬夜和劇烈運動(dòng)影響激素分泌。飲食注意補充維生素E和鋅元素，如堅果、深海魚(yú)等，有助于卵泡發(fā)育。記錄基礎體溫時(shí)需使用專(zhuān)用體溫計，測量時(shí)間固定至分鐘級。若半年未孕或月經(jīng)周期紊亂超過(guò)7天，建議婦科就診排除多囊卵巢綜合征等疾病。