同樣出汗，炎熱時(shí)被動(dòng)出汗也會(huì )出汗，為什么不積極出汗呢？專(zhuān)家說(shuō)明，無(wú)論是因為炎熱出汗還是桑拿出汗，只是在人體的淺表層出汗，運動(dòng)是真正的深表層出汗，也就是說(shuō)從里到外出汗。這種汗是人體的自我調節，出汗后不僅舒適，還能發(fā)揮以下7個(gè)保健效果:

積極出汗的7個(gè)優(yōu)點(diǎn)

1、排出毒素

人體每天分泌大量代謝物質(zhì)，產(chǎn)生各種毒素。如果不能馬上排出，疾病就會(huì )蔓延。我國古代名醫張子和曾在其論述中說(shuō)過(guò)內毒外排，除邪安正，疾病自愈。其中內毒外排是指泌尿道、大腸、皮膚三大排泄系統。其中皮膚負責的任務(wù)是出汗，出汗排出體內的二氧化碳等有害物質(zhì)和多馀的水分。每個(gè)成年人全身都有200萬(wàn)~500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，到一定程度時(shí)，這些汗毛孔會(huì )自動(dòng)打開(kāi)，打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，體內和體表的毒素污垢會(huì )通過(guò)汗液排出，殺死體內的有害細菌，給人體內部大掃除，使人體其他內器官不受毒素的侵害但是，在現實(shí)生活中，工作繁忙，生活疲勞，消極懶惰，很多人，特別是中年人很少進(jìn)行體育鍛煉，偶爾鍛煉也不出汗，體內毒素大量堆積，時(shí)間長(cháng)了，人體容易頭暈，容易疲勞等亞健康狀態(tài)

2、控制血壓

出汗可以消毒、美容、減肥等，但對高血壓的好處不太為人所知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是血管內徑狹窄、職場(chǎng)血流量受到限制的血壓高現象，體育鍛煉正好擴大毛細血管，加快血液循環(huán)速度，提高血管壁的彈性，有效緩解血管壓力，降低血壓高度

很多降壓藥都有副作用，對胃的刺激性很大。特別是胃病，長(cháng)期服用降壓藥等于雪上加霜。因此，許多聰明的高血壓患者已經(jīng)開(kāi)辟了另一條路，堅持運動(dòng)，每天至少出汗一次，血壓立即下降，藥量至少減少一半，也有不吃藥的人。

3、促進(jìn)消化

不出汗，血氣運行慢會(huì )影響消化，人不能吃的神經(jīng)活動(dòng)也受到影響，晚上睡不著(zhù)覺(jué)。

4、防止骨質(zhì)疏松癥

很多人認為出汗體內的鈣會(huì )隨著(zhù)汗流失，專(zhuān)家指出，只有水溶性的維生素會(huì )隨著(zhù)汗流失，鈣溶于水，但溶解度低，不會(huì )隨著(zhù)汗流失。相反，出汗有利于鈣的有效保留，防止骨質(zhì)疏松癥。

5、增強記憶

美國針對2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項長(cháng)期教育實(shí)驗表明，主動(dòng)運動(dòng)流汗對學(xué)生會(huì )產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專(zhuān)注力都能得到大幅度提升。

6、護膚美容

總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。

7、減肥

肥胖不僅妨礙展望，也是引起許多疾病的十大原因之一。糖尿病、高血壓、高脂血癥等與其密切相關(guān)。在許多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是領(lǐng)導者。人體運動(dòng)達到一定強度時(shí)，脂肪燃燒變熱，通過(guò)汗液排出體外，起到減肥的作用。

如何增加積極的汗水？

運動(dòng)中出汗最重要的

運動(dòng)中出汗最重要的是深層出汗，外部高溫引起的皮膚大量出汗(桑拿和夏天高溫等)是淺表出汗。我們不要求大家一定要出汗，但是有點(diǎn)出汗，有點(diǎn)喘氣，還能輕松說(shuō)話(huà)，對很多人來(lái)說(shuō)很合適。有條件的人，不妨每周參加1~2次運動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺(jué)，以強化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點(diǎn)前和下午5點(diǎn)后在戶(hù)外活動(dòng)一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實(shí)是有益的。

需要注意的是，因為出汗受傷，所以我們也不能只要求自己出汗。無(wú)論是運動(dòng)還是夏天在戶(hù)外活動(dòng)，都不要讓自己太累，甚至影響食欲和睡眠。大家要學(xué)會(huì )合理出汗，也要學(xué)會(huì )合理補水。大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動(dòng)飲料。

5個(gè)訣竅是出汗

1、運動(dòng)前喝熱水、熱粥

運動(dòng)前喝熱水或熱粥，使毛孔進(jìn)入未打開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，毛孔就會(huì )全部打開(kāi)。但是，運動(dòng)后不要馬上吹空調、風(fēng)扇或洗澡。耐心等待汗水消失。

2、巧妙地用生姜出汗

生姜溫暖脾胃，打開(kāi)汗孔。經(jīng)常在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

3、靜坐1小時(shí)

每天定時(shí)關(guān)閉空調，靜坐1小時(shí)，培養身體積極出汗的能力。

4、曬15分鐘太陽(yáng)

夏天的太陽(yáng)是人體出汗的最佳動(dòng)力，每天上午9點(diǎn)到10點(diǎn)或下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，必須曬15分鐘左右的太陽(yáng)。

5、自發(fā)熱

可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，使人體傳熱，熱量深入皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。

除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人之外，很多人都適合根據自己的身體條件出汗。需要注意的是，不要只追求出汗，戶(hù)外活動(dòng)不要讓自己累。出汗后不要喝冷飲料要適當補充常溫下的白開(kāi)水和淡鹽水，攝取少量。

出汗過(guò)多怎么辦

失水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型脫水型如果患者不清醒，及時(shí)補充水分，搬到?jīng)鏊牡胤?，可以迅速恢復?/p>

鹽不足型虛脫

鹽不足主人口渴，昏迷、嘔吐、肌肉痙攣，但仍保持冷靜。這種情況一開(kāi)始就要給鹽水。一勺鹽加500毫升水是合適的。嚴重的脫落適應氣候、適當的液體攝取和飲食中加鹽，可以預防。鹽不足引起的痙攣也可以用鹽水治療，預防。

如何選擇止汗劑

夏天，出汗選擇止汗劑的人很多。止汗劑也是化學(xué)產(chǎn)品，你知道如何選擇，如何正確使用嗎？

專(zhuān)家建議，一定要選擇正規家、合格批號的產(chǎn)品。這些產(chǎn)品一般采用專(zhuān)業(yè)化學(xué)藥物成分，安全度比較高。另外，止汗劑在正式使用之前，必須在上臂內側試用。如果沒(méi)有紅斑、瘙癢等癥狀，請放心使用。皮膚有損傷的部位不得使用，面積小，局部使用，以免皮膚吸收而中毒。

盲目止汗有危險

出汗是人的正常生理現象，是維持體溫恒定的重要環(huán)節，人體通過(guò)汗蒸發(fā)，可以帶走多馀的熱量，降低體溫。我們不必排斥出汗現象，尤其是氣溫高或運動(dòng)時(shí)。盲目強行使用止汗劑，經(jīng)常使用止汗劑，會(huì )抑制人體的正常排汗。人體的熱量不能排出，可能會(huì )導致體溫過(guò)高，從而出現頭暈、胸悶等癥狀，甚至打擊、死亡。

如何防止出汗多

喜歡出汗的人可以適量使用止汗露，但普通人夏天應該自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助于汗液的蒸發(fā)，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀(guān)。

另外，飲食清淡，辛辣刺激的食物會(huì )加重體味，所以應該多吃甜瓜、豆類(lèi)等清淡的食物。汗多感到皮膚不舒服，可以適當選擇比較傳統的止汗產(chǎn)品，如爽身粉，比較安全。

如果明顯感到汗水過(guò)多、異常，應及時(shí)到正規醫院就診，如甲亢、糖尿病、酒精慢性中毒等，均可引起汗水過(guò)多。局部多汗可能是由交感神經(jīng)損傷引起的。對于這些情況，應該先治療原發(fā)病，而不是盲目使用止汗劑。

女人五個(gè)部位出汗最危險

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，人就要出汗，出汗是一種排毒，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì )有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡(luò )平衡和免疫系統的健康。如果老憋著(zhù)不出汗，時(shí)間長(cháng)了，皮膚就不會(huì )呼吸了，最后就會(huì )造成很多人體代謝系統的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉到了腎和肝上。但是，并非所有的部位都出汗比較好?，F在讓我們來(lái)數一下女性哪個(gè)部位出汗最危險

運動(dòng)一定會(huì )出汗嗎？出汗多暗示體質(zhì)差

現代人長(cháng)期處于恒溫環(huán)境中，汗腺幾乎閑置，夏天也不出汗。對此，許多人認為鍛煉應該像雨一樣出汗，以達到健身效果。