腳后跟長(cháng)骨刺怎么治 3個(gè)方法可治腳后跟長(cháng)骨刺
關(guān)鍵詞：#骨刺
腳后跟長(cháng)骨刺可通過(guò)物理治療、藥物治療、手術(shù)治療三種方式改善。足跟骨刺醫學(xué)上稱(chēng)為跟骨骨質(zhì)增生，多由慢性勞損或退行性變引發(fā)。
1、物理治療：
沖擊波治療能有效緩解局部炎癥，促進(jìn)微循環(huán)修復，每周1-2次為宜。超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)改善組織代謝，通常10次為1療程。定制矯形鞋墊可分散足底壓力，建議選擇足弓支撐型，每日穿戴時(shí)間不超過(guò)8小時(shí)。急性期需減少站立行走，冰敷每次15分鐘，每日不超過(guò)3次。
2、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解疼痛腫脹，需注意胃腸道不良反應。局部注射糖皮質(zhì)激素適用于頑固性疼痛，每年不超過(guò)3次。中藥熏洗選用透骨草、威靈仙等藥材，水溫控制在40℃左右，每日1次。外用藥膏可選擇氟比洛芬凝膠貼膏，需避開(kāi)破損皮膚。
3、手術(shù)治療：
關(guān)節鏡下骨贅切除適用于保守治療無(wú)效者，術(shù)后需制動(dòng)2-3周。開(kāi)放性手術(shù)僅用于合并嚴重跟腱病變病例，康復周期約6-8周。術(shù)后需配合足踝功能訓練，逐步恢復踝關(guān)節活動(dòng)度。手術(shù)存在感染、神經(jīng)損傷等風(fēng)險，需嚴格評估適應癥。
日常建議選擇軟底緩沖鞋，避免赤足行走。體重超標者需控制BMI在24以下，減輕足部負荷。每日可進(jìn)行足底筋膜牽拉訓練：面向墻壁前傾，保持后跟貼地15秒，重復10次。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適量食用乳制品、深海魚(yú)。游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)更適合康復期，每次運動(dòng)后做足部冷敷處理。癥狀持續加重或影響行走時(shí)應及時(shí)就診骨科。
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