頸椎疼痛的緩解方法有哪些 頸椎疼痛的4個(gè)緩解方法分享
頸椎疼痛可通過(guò)熱敷理療、頸部運動(dòng)、姿勢調整、藥物治療等方式緩解。頸椎疼痛的緩解方法主要有熱敷理療、頸部運動(dòng)、姿勢調整、藥物治療。
1、熱敷理療：
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾敷于頸部15分鐘，每日2次。紅外線(xiàn)理療儀照射也有類(lèi)似效果，但需避免燙傷。急性期腫脹時(shí)建議改用冰敷。
2、頸部運動(dòng)：
米字操可改善頸椎活動(dòng)度：緩慢做低頭、仰頭、左右側屈及旋轉動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒。游泳特別是蛙泳能強化頸背肌肉，每周3次，每次30分鐘為宜。運動(dòng)時(shí)出現眩暈需立即停止。
3、姿勢調整：
保持耳朵與肩膀在同一垂直線(xiàn)上，電腦屏幕與眼睛平齊。使用記憶棉枕頭維持頸椎生理曲度，避免過(guò)高或過(guò)低。久坐時(shí)每30分鐘做一次頸部伸展，開(kāi)車(chē)時(shí)頭枕應支撐后腦勺中部。
4、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解炎癥性疼痛，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松針對肌肉痙攣。嚴重神經(jīng)根壓迫時(shí)可能需要糖皮質(zhì)激素注射治療。所有藥物均需在醫生指導下使用。
日常應避免長(cháng)時(shí)間低頭玩手機，伏案工作1小時(shí)需起身活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)選擇高度適中的蕎麥皮枕頭，側臥時(shí)保持頭部與脊柱成直線(xiàn)。飲食多補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，維生素B族可營(yíng)養神經(jīng)。若出現上肢麻木或行走不穩需立即就醫，可能提示脊髓受壓。
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