孕后期需要進(jìn)行哪些乳房保健
孕后期乳房保健主要包括乳頭護理、乳房按摩、穿戴合適胸罩、觀(guān)察異常癥狀、保持皮膚清潔五個(gè)方面。
1、乳頭護理：
孕后期乳頭可能出現干燥皸裂，可用溫水輕柔清洗后涂抹天然潤膚油。避免使用肥皂等堿性清潔劑刺激乳頭，哺乳前無(wú)需過(guò)度清潔以免破壞保護性油脂。若發(fā)現乳頭內陷可咨詢(xún)醫生使用矯正器。
2、乳房按摩：
每日可進(jìn)行5分鐘環(huán)形按摩，從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按，促進(jìn)血液循環(huán)和乳腺導管通暢。按摩前可熱敷10分鐘增強效果，注意力度適中避免刺激宮縮。出現規律宮縮時(shí)應立即停止按摩。
3、選擇胸罩：
應選用全棉無(wú)鋼圈哺乳胸罩，罩杯需預留2-3厘米空間適應乳房增大。肩帶寬度不少于2厘米以分散壓力，避免穿著(zhù)過(guò)緊影響淋巴回流。夜間可更換為寬松睡眠專(zhuān)用胸罩。
4、異常觀(guān)察：
需警惕乳房紅腫熱痛、皮膚橘皮樣改變、血性溢液等異常。單側乳房突然增大或觸及硬塊應及時(shí)就診。生理性泌乳多為淡黃色初乳，若出現膿性分泌物需排除感染。
5、清潔保濕：
每日用37℃以下清水沖洗乳房，清洗后輕拍干燥避免摩擦?？蛇x用無(wú)添加劑的保濕乳液維持皮膚彈性，重點(diǎn)護理乳暈區域。避免使用含酒精或香精的護膚產(chǎn)品。
孕后期建議穿著(zhù)前開(kāi)扣式純棉衣物便于檢查護理，睡眠時(shí)采取側臥位減輕乳房壓迫。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E，適量食用核桃、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物。避免攝入過(guò)量咖啡因和辛辣刺激食物?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽等溫和運動(dòng)改善血液循環(huán)，但需避免手臂過(guò)度伸展的動(dòng)作。每次沐浴后可用冷熱交替敷法增強乳房皮膚彈性，若出現持續刺痛或異常分泌物應及時(shí)產(chǎn)科就診。
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