風(fēng)油精能有效防治中暑嗎 預防中暑的方法
風(fēng)油精不能有效防治中暑，預防中暑的方法主要有保持充足水分攝入、避免高溫環(huán)境、穿著(zhù)透氣衣物、合理安排戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、及時(shí)補充電解質(zhì)。
1、保持水分攝入：
高溫環(huán)境下人體通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱，每日需飲用至少2000毫升水，出汗較多時(shí)可增加至3000毫升。建議少量多次飲水，避免一次性大量飲用冰水刺激胃腸道?？捎^(guān)察尿液顏色判斷hydration狀態(tài)，淡黃色為正常。
2、避開(kāi)高溫時(shí)段：
每日11時(shí)至15時(shí)紫外線(xiàn)指數最強，地表溫度可達40℃以上。需盡量減少該時(shí)段戶(hù)外停留時(shí)間，必要時(shí)應選擇陰涼處休息。室內需保持通風(fēng)，使用空調時(shí)溫度建議設定在26-28℃。
3、選擇透氣衣物：
推薦穿著(zhù)淺色棉質(zhì)或速干面料服裝，這類(lèi)材料有助于汗液蒸發(fā)散熱。寬檐帽能遮擋60%以上紫外線(xiàn)輻射，太陽(yáng)鏡需選擇UV400防護標準。戶(hù)外作業(yè)人員建議穿戴冰絲袖套等防護裝備。
4、科學(xué)安排活動(dòng)：
高溫環(huán)境下每工作50分鐘應休息10分鐘，重體力勞動(dòng)者需縮短至30分鐘休息一次。運動(dòng)前中后均需補充水分，如出現頭暈、惡心等先兆中暑癥狀應立即停止活動(dòng)。
5、補充電解質(zhì)：
大量出汗會(huì )導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，可飲用含氯化鈉0.1%-0.2%的淡鹽水。運動(dòng)后推薦香蕉、橙子等富鉀食物，必要時(shí)服用口服補液鹽調節水電解質(zhì)平衡。
預防中暑需建立綜合防護體系，除上述措施外還需注意acclimatization過(guò)程，未適應高溫環(huán)境者應循序漸進(jìn)增加活動(dòng)強度。飲食方面宜選擇冬瓜、苦瓜等清熱食材，避免高脂高糖飲食加重代謝負擔。出現面色潮紅、皮膚灼熱無(wú)汗等熱射病癥狀時(shí)，需立即就醫進(jìn)行專(zhuān)業(yè)降溫治療，延誤處理可能導致多器官功能衰竭等嚴重后果。
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