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高血壓不能小視,醫生的3個(gè)忠告不可不聽(tīng),別不當回事

心血管內科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞:#高血壓#血壓

血壓計上的數字悄悄攀升,就像身體發(fā)出的紅色警.報。很多人覺(jué)得"血壓高點(diǎn)兒沒(méi)事",殊不知每升高10mmHg,心腦血管風(fēng)險就翻倍!那些被忽視的頭暈、耳鳴癥狀,可能正在為重大健康問(wèn)題鋪路。

一、血壓監測不能偷懶

1、家庭自測要規范

選擇上臂式電子血壓計,測量前靜坐5分鐘。每天固定時(shí)間測兩次,取平均值記錄。袖帶位置要與心臟平齊,測量時(shí)保持安靜。

2、診室測量有講究

到醫院測血壓前別喝咖啡或抽煙。如果首次測量偏高,應該間隔1-2分鐘重復測量。白大褂高血壓現象很常見(jiàn),別急著(zhù)下結論。

3、動(dòng)態(tài)監測有必要

懷疑血壓波動(dòng)大時(shí),24小時(shí)動(dòng)態(tài)監測能發(fā)現隱匿性高血壓。特別是夜間血壓不下降的情況,更需要專(zhuān)業(yè)評估。

二、生活方式調整是根基

1、飲食要"三減"

減鹽每天不超過(guò)5克,減油控制在25-30克,減糖添加糖最好為零。多吃全谷物、深色蔬菜和低脂乳制品。

2、運動(dòng)要適度

每周5次30分鐘有氧運動(dòng),快走、游泳都不錯。避免劇烈運動(dòng)和憋氣動(dòng)作,運動(dòng)時(shí)心率不宜超過(guò)(220-年齡)×60%。

3、睡眠要充足

保證6-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,打鼾嚴重的人要排查睡眠呼吸暫停。睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)和大量飲水。

三、科學(xué)用藥很關(guān)鍵

1、規律服藥不能忘

即使沒(méi)有癥狀也要按時(shí)服藥,隨意停藥會(huì )造成血壓反彈。建議用分藥盒幫助記憶,或設置手機提醒。

2、定期復診要記牢

每3-6個(gè)月檢查肝腎功能和電解質(zhì)。血壓穩定后也要每月復查,醫生會(huì )根據季節變化調整用藥方案。

3、不良反應要警惕

新?lián)Q藥物后注意觀(guān)察,出現腳踝水腫、干咳等癥狀及時(shí)就醫。不要自行購買(mǎi)所謂的"降壓保健品"。

四、這些誤區要避開(kāi)

1、沒(méi)有癥狀≠沒(méi)有危害

血壓升高可能毫無(wú)感覺(jué),但血管損傷在持續發(fā)生。等到出現中風(fēng)、心梗就晚了。

2、降壓不能圖快

短期內血壓降得太低反而危險,理想狀態(tài)是2-4周內平穩達標。

3、偏方不可信

喝醋、吃芹菜等偏方效果有限,不規范治療會(huì )延誤病情。

血壓管理是場(chǎng)持久戰,需要醫患共同努力。有位患者堅持低鹽飲食和規律用藥,五年內血壓始終穩定在120/80mmHg左右。記住控制血壓就是在延長(cháng)生命長(cháng)度,今天就開(kāi)始行動(dòng)吧!

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