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為什么凌晨?jì)扇c(diǎn)總會(huì )“自然醒”?中醫提醒:或與這個(gè)部位有關(guān)

中醫養生編輯 醫普觀(guān)察員
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關(guān)鍵詞:#中醫#三點(diǎn)

凌晨?jì)扇c(diǎn)突然睜眼,摸手機一看——怎么又是這個(gè)點(diǎn)?第二天頂著(zhù)黑眼圈刷手機時(shí),突然發(fā)現朋友圈里好幾個(gè)人都在吐槽相同的經(jīng)歷。這可不是什么神秘事.件,你的身體正在發(fā)送加密電報呢。

一、肝經(jīng)值班時(shí)間在敲黑板

1、中醫的「人體時(shí)刻表」里,凌晨1-3點(diǎn)歸肝經(jīng)管。這個(gè)時(shí)段肝臟忙著(zhù)處理體內毒素,就像夜班程序員在默默修復系統漏洞。要是總在這個(gè)點(diǎn)醒,可能是肝經(jīng)在舉手發(fā)言:「老板,我這邊需要支援」

2、現代人睡前刷手機的習慣,讓藍光成了干擾肝經(jīng)工作的不速之客。電子設備發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )打亂褪黑素分泌節奏,相當于給肝臟值夜班的員工突然開(kāi)了盞探照燈

3、春季本來(lái)肝氣就旺,好比樹(shù)木要抽新枝。這時(shí)候如果還經(jīng)常熬夜吃宵夜,就像給正在生長(cháng)的樹(shù)苗狂澆肥,反而容易讓肝火躥得更高

二、枕頭上的蝴蝶效應

1、翻身看鬧鐘這個(gè)動(dòng)作,可能觸發(fā)連鎖反應。短暫清醒后如果立刻焦慮「怎么又醒了」,反而會(huì )讓大腦進(jìn)入警戒狀態(tài),就像誤觸了消防警.報器

2、半夜清醒時(shí)摸手機,屏幕亮起的瞬間,身體會(huì )誤判為日出時(shí)刻。這個(gè)操作相當于告訴生物鐘:「天亮了,該起床嗨了」,其實(shí)窗外連早起的鳥(niǎo)兒都還沒(méi)上班

3、有些人習慣在這個(gè)點(diǎn)去衛生間,形成條件反射后,膀.胱還沒(méi)發(fā)信號,大腦已經(jīng)提前預約了「叫醒服務(wù)」

三、修復睡眠的溫和方案

1、晚餐后喝菊花枸杞茶,就像給肝臟安排個(gè)舒緩S(chǎng)PA。這兩樣食材搭配,既不會(huì )寒涼傷胃,又能幫忙安撫躁動(dòng)的肝氣

2、睡前用拇指按壓太沖穴(腳背大腳趾和二腳趾連接處),每次30秒。這個(gè)穴位相當于肝經(jīng)的「靜音鍵」,按揉時(shí)能感覺(jué)到微微酸脹就對了

3、把臥室窗簾換成遮光更好的款式,營(yíng)造「伸手不見(jiàn)五指」的環(huán)境。人體對光線(xiàn)的敏感度超乎想象,即使微弱的路燈透過(guò)窗簾,也可能成為睡眠的干擾項

如果試過(guò)這些方法還是頻繁夜醒,可能需要更個(gè)性化的調理方案。畢竟每個(gè)人的身體就像不同型號的手機,系統優(yōu)化方案也得量體裁衣。觀(guān)察下白天是否經(jīng)常眼睛干澀、無(wú)名火起,這些細節都是身體發(fā)給我們的摩斯密碼。

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