出現這些癥狀可能是高血糖！醫生：高血糖應該這樣控制！
血糖悄悄升高時(shí)，身體其實(shí)會(huì )發(fā)出很多"求.救信號"，可惜很多人當成了普通疲勞！最近門(mén)診遇到位程序員，總以為是加班導致的頭暈口渴，直到體檢才發(fā)現空腹血糖已經(jīng)飆到8.3。其實(shí)高血糖這個(gè)"隱形殺手"的早期征兆，就藏在你忽視的日常細節里。
一、高血糖的6個(gè)危險信號
1、異?？诳?/p>
明明喝了很多水還是口干舌燥，尤其夜間頻繁起床喝水，這是血糖過(guò)高導致滲透性利尿的典型表現。
2、視力模糊
血糖波動(dòng)會(huì )造成眼球晶狀體腫脹，看東西突然像蒙了層霧，這種視物模糊常常時(shí)好時(shí)壞。
3、皮膚瘙癢
尤其女性私.處反復瘙癢，可能是尿糖刺激導致。有些患者還會(huì )在頸部、腋下出現黑色棘皮樣改變。
4、傷口難愈合
高血糖會(huì )損傷末梢神經(jīng)和血管，導致小傷口遲遲不結痂，腳部輕微破潰可能發(fā)展成慢性潰瘍。
5、餐后犯困
吃完就困不一定是吃太飽，當血糖快速升高又驟降時(shí)，大腦供能不足就會(huì )引發(fā)強烈倦意。
6、手腳麻木
像螞蟻爬行的刺痛感或襪套樣麻木，往往是糖尿病周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變的早期癥狀。
二、控糖的黃金法則
1、飲食管理
每餐保證半斤非淀粉類(lèi)蔬菜，主食選擇糙米、燕麥等低GI食物。有個(gè)小技巧：把進(jìn)餐順序調整為湯→菜→肉→飯，能顯著(zhù)降低餐后血糖峰值。
2、科學(xué)運動(dòng)
快走是最安全的降糖運動(dòng)，建議餐后1小時(shí)進(jìn)行20-30分鐘步行。注意避免空腹運動(dòng)，防止發(fā)生低血糖。
3、壓力調節
慢性壓力會(huì )升高皮質(zhì)醇水平，間接導致血糖波動(dòng)。每天10分鐘深呼吸練習，能有效改善胰島素敏感性。
4、睡眠保障
深度睡眠時(shí)人體會(huì )分泌大量生長(cháng)激素，睡眠不足6小時(shí)的人群胰島素抵抗風(fēng)險增加3倍。
三、需要警惕的特殊情況
1、黎明現象
清晨4-8點(diǎn)血糖莫名升高，可能與生長(cháng)激素分泌有關(guān)。建議睡前加測血糖，必要時(shí)調整晚餐結構。
2、蘇木杰反應
夜間低血糖后出現的反跳性高血糖，常表現為晨起頭痛、多汗。這類(lèi)患者要避免晚餐過(guò)度節制。
3、應激性高血糖
感染、外傷等應激狀態(tài)下，即使非糖尿病患者也可能出現暫時(shí)性血糖升高，需要動(dòng)態(tài)監測。
四、日常監測要點(diǎn)
1、監測時(shí)間
不要只測空腹血糖，餐后2小時(shí)血糖更能反映真實(shí)控糖情況。血糖不穩定時(shí)建議做全天7次血糖譜監測。
2、記錄細節
除了血糖值，還要同步記錄用藥、飲食、運動(dòng)及特殊事.件，方便醫生分析波動(dòng)原因。
3、定期檢查
每3個(gè)月測糖化血紅蛋白，每年檢查眼底、尿微量白蛋白和神經(jīng)傳導速度。
血糖管理是場(chǎng)持久戰，有位糖齡15年的患者分享心得：把測血糖當成每天必做的"健康簽到"，把運動(dòng)變成和吃飯睡覺(jué)一樣的日常習慣。記住控糖目標不是追求完美數據，而是找到與身體和平共處的方式。從今天開(kāi)始留意身體的信號，你的血糖或許正在等待你的關(guān)注！
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