足跟長(cháng)骨刺怎么辦 足跟長(cháng)骨刺可用三種方法改善
關(guān)鍵詞：#骨刺
足跟長(cháng)骨刺可通過(guò)生活干預、物理治療、藥物治療三種方法改善。足跟長(cháng)骨刺通常由慢性勞損、骨質(zhì)增生等因素引起，表現為行走時(shí)疼痛、局部壓痛等癥狀。
1、生活干預
減少長(cháng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊減輕足底壓力?？刂企w重有助于降低足跟負荷，避免赤足行走或穿硬底鞋。每日用溫水泡腳15-20分鐘可促進(jìn)局部血液循環(huán)，疼痛發(fā)作時(shí)可進(jìn)行足底筋膜拉伸訓練，如用毛巾牽拉腳趾保持30秒重復5-8次。
2、物理治療
采用超聲波治療儀促進(jìn)局部炎癥吸收，每次治療10-15分鐘。體外沖擊波治療能緩解軟組織粘連，每周1-2次連續4-6周。超短波療法通過(guò)熱效應改善微循環(huán)，紅外線(xiàn)照射每次20分鐘可減輕晨僵癥狀。定制矯形器可糾正生物力學(xué)異常，需持續佩戴3個(gè)月以上。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬乳膏緩解炎癥。嚴重者可能需要跟骨周?chē)⑸鋸头奖端姿勺⑸湟?，但每年不宜超過(guò)3-4次。氨基葡萄糖膠囊可長(cháng)期服用保護軟骨，需配合鈣劑預防骨質(zhì)疏松。
日常應避免爬山、爬樓梯等加重足跟負荷的活動(dòng)，選擇泳池行走或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)。飲食注意補充富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，每日保證600毫克鈣攝入。睡眠時(shí)可用毛巾卷支撐足弓保持中立位，晨起前先做踝泵運動(dòng)預熱足部。若保守治療3個(gè)月無(wú)效或出現持續性夜間痛，需考慮關(guān)節鏡微創(chuàng )手術(shù)清除骨贅。
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