脾腎兩虛主要表現為食欲減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、五更泄瀉、水腫等癥狀，可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、針灸推拿、生活作息調整等方法改善。

1、食欲減退

脾腎兩虛患者常出現食欲減退，進(jìn)食后腹脹，伴有消化不良。脾胃為后天之本，腎為先天之本，脾腎兩虛導致運化功能減弱。日?？墒秤蒙剿?、蓮子、芡實(shí)等健脾食物，避免生冷油膩。中藥調理可選用參苓白術(shù)散、補中益氣丸等健脾益氣類(lèi)中成藥。

2、腰膝酸軟

腰膝酸軟是腎虛的典型表現，患者常感腰部無(wú)力、膝關(guān)節軟弱。腎主骨生髓，腎虛則骨髓不充。建議適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)，避免久站久行。中藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽(yáng)類(lèi)制劑，配合艾灸腎俞、命門(mén)等穴位。

3、畏寒肢冷

脾腎陽(yáng)虛患者多見(jiàn)畏寒怕冷、四肢不溫，尤其下肢冰涼明顯。陽(yáng)氣不足不能溫煦肢體。日?？捎冒~、生姜泡腳，注意腰腹部保暖。中藥調理可選用附子理中丸、桂附地黃丸等溫補脾腎類(lèi)方劑，需在中醫師指導下使用。

4、五更泄瀉

黎明前腹瀉是脾腎陽(yáng)虛的特征性癥狀，多伴腸鳴腹痛、瀉后痛減。脾腎陽(yáng)虛不能溫運水谷。飲食宜溫熱易消化，避免粗纖維食物。中藥可選用四神丸、真人養臟湯等溫補止瀉類(lèi)方劑，配合神闕穴隔姜灸。

5、水腫

脾腎兩虛導致水液代謝障礙，常見(jiàn)下肢水腫、眼瞼浮腫，按壓凹陷難復。脾失運化、腎失氣化所致。限制鈉鹽攝入，適當食用赤小豆、薏苡仁等利水食物。中藥可選用濟生腎氣丸、五苓散等溫陽(yáng)利水類(lèi)方劑，配合陰陵泉、三陰交等穴位按摩。

脾腎兩虛調理需注意規律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食宜溫補，適量食用羊肉、核桃、黑芝麻等食物。保持適度運動(dòng)如散步、氣功等，避免劇烈運動(dòng)耗氣。保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)。癥狀持續或加重時(shí)應及時(shí)就醫，在專(zhuān)業(yè)中醫師指導下進(jìn)行系統調理，不可自行長(cháng)期服用補益類(lèi)藥物。