久坐會(huì )腰間盤(pán)突出嗎
關(guān)鍵詞：#腰間盤(pán)突出
久坐可能增加腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險。腰椎間盤(pán)突出通常與長(cháng)期不良姿勢、腰椎負荷過(guò)重等因素有關(guān)，久坐屬于可能誘因之一。
長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )導致腰椎間盤(pán)承受持續壓力，椎間盤(pán)內髓核逐漸脫水變性，纖維環(huán)彈性下降。當突然扭轉或負重時(shí)，易發(fā)生纖維環(huán)破裂，髓核向后突出壓迫神經(jīng)根。久坐人群往往伴隨核心肌群力量不足，腰椎穩定性降低，進(jìn)一步加重椎間盤(pán)負擔。辦公族、司機等職業(yè)人群因每日坐姿超過(guò)8小時(shí)，出現腰背酸痛、下肢放射痛等癥狀時(shí)需警惕。
少數腰椎先天發(fā)育異常者，如椎弓根間距狹窄、椎管容積較小，久坐可能更快誘發(fā)癥狀。存在腰椎退行性病變的中老年人，椎間盤(pán)含水量自然減少，久坐會(huì )加速退變進(jìn)程。體重超標者腹部脂肪堆積，坐位時(shí)腰椎前凸增加，椎間盤(pán)壓力可達直立時(shí)的1.5倍。
建議每坐30分鐘起身活動(dòng)腰部，進(jìn)行貓式伸展或靠墻站立。游泳、平板支撐等運動(dòng)可增強腰背肌力量。出現持續腰痛伴下肢麻木時(shí)應及時(shí)就診骨科，通過(guò)MRI明確診斷。急性期需臥床休息，慢性期可采用牽引、超短波等物理治療。
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