實(shí)際上，即便 疼痛開(kāi)始了，大家也不用一直躺在產(chǎn)床邊默默地承受痛疼，或者不停地走動(dòng)。這里有6個(gè)能夠協(xié)助你緩解痛疼，加快產(chǎn)程的動(dòng)作，何不提早學(xué)習培訓一下，使你的孕婦分娩越來(lái)越更輕輕松松。

大家都了解，疼痛逐漸就代表著(zhù)進(jìn)到孕婦分娩實(shí)戰演練環(huán)節了。一般親人都是會(huì )使我們平躺著(zhù)或坐下來(lái)或多行走，盡可能不必做動(dòng)作大的健身運動(dòng)。

一切正常狀況下，產(chǎn)科專(zhuān)家都提議孕婦要多行走，不必在床上靜靜地承受疼痛的到來(lái)。由于維持身體的站立可以提升地球引力和骨盆運動(dòng)，使充裕的血夜流入胚胎，為將要進(jìn)到“作戰”的胎寶寶給予大量的O2，減少胎寶寶在產(chǎn)程中產(chǎn)生室息的風(fēng)險，這種都有利于推動(dòng)孕婦分娩的順利開(kāi)展。

除開(kāi)多行走，這兒也有6個(gè)動(dòng)作，一樣能夠做到推動(dòng)孕婦分娩的功效，并且還能合理地分散化你的專(zhuān)注力，你能發(fā)覺(jué)做這種動(dòng)作的與此同時(shí)，痛疼好像緩解了很多。趕緊來(lái)跟我們一起試試吧！

1、劈叉

你該怎么做：將一只腳放到較為牢固的桌椅、床或是室內樓梯上，使身體前伸產(chǎn)生劈叉的姿態(tài)，在子宮收縮來(lái)臨時(shí)晃動(dòng)屁股。

為何要那樣做：由于當一條腿抬高時(shí)，盆骨也會(huì )相對應地開(kāi)啟，胎寶寶降低的室內空間也會(huì )越來(lái)越寬闊些。

2、負重深蹲

你該怎么做：兩腳分離，用手扶拖拉機住床或是桌椅做為支撐點(diǎn)，隨后曲膝下蹲，弓步或是徹底蹲下去都能夠。

為何要那樣做：子宮收縮時(shí)下蹲會(huì )有利于遷移工作壓力，能夠合理地緩解痛疼。但是這一動(dòng)作會(huì )讓腳部承擔一定的工作壓力，最好是在產(chǎn)期前幾個(gè)星期或是好多個(gè)月前就可以逐漸訓練下蹲的動(dòng)作。特別提示，在下蹲的與此同時(shí)千萬(wàn)別試著(zhù)用勁娩出胎寶寶，由于這時(shí)候子宮都還沒(méi)徹底開(kāi)啟。盲目跟風(fēng)地用勁不但會(huì )讓自身痛楚，也會(huì )耗費很多的精力，危害產(chǎn)程的進(jìn)度。

3、身體前伸

你該怎么做：在餐桌或是醫院病床(假如能升降機，就把高寬比調到最大)上置放一枕芯，身體前伸，隨便地趴靠在枕芯上。當子宮收縮來(lái)的情況下就晃動(dòng)你的屁股。

為何要那樣做：由于是跪立的姿態(tài)，因此 作用力會(huì )具有一定的加快產(chǎn)程的功效。并且在疼痛難忍的子宮收縮來(lái)臨時(shí)靠在綿軟的物件上面覺(jué)得十分舒服，更非常容易使自身釋放壓力。

4、左側臥

你該怎么做：疼痛的空隙，如果你想歇息的情況下，能夠身體向左邊在床上，兩腿間放一個(gè)枕芯。

為何要那樣做：由于假如不論是平躺著(zhù)或是右側臥。你的休重都是有很有可能會(huì )擠壓到主動(dòng)脈，進(jìn)而造成血液循環(huán)系統不暢，危害胎寶寶的O2供貨。因此 最好的歇息姿態(tài)應該是左側臥。

5、懶腰

你該怎么做：跪在木地板上或是床邊，兩手和膝關(guān)節撐地，把腰往上拱起隨后再放平，隨后再拱起、放正，更替開(kāi)展，子宮收縮時(shí)晃動(dòng)屁股。

為何要那樣做：當媽媽在做這一動(dòng)作時(shí)，胎寶寶遭受的工作壓力是最少的，主動(dòng)脈和胎兒臍帶也不會(huì )遭受一切工作壓力。要比一直在床上覺(jué)得好很多。

6、床邊前伸身體

你該怎么做：把醫院病床后半段上升至站立情況，隨后跪躺在床上，應對站立的床體，身體漸漸地前伸，趴靠在冉冉升起的臥室床上。假如醫院病床沒(méi)有升降機的作用，還可以讓丈夫坐著(zhù)醫院病床上替代冉冉升起的臥室床，這一“臥室床”一定最舒適。

為何要那樣做：學(xué)醫規定你務(wù)必呆躺在床上不可以隨便下床行走的情況下，或是你正身背胎心監測儀沒(méi)法下床，這一姿態(tài)就變成最合適你的動(dòng)作了。