巴雷特食管容易發(fā)生癌變？這6個(gè)不良的飲食習慣，現在改還來(lái)得及
關(guān)鍵詞：#飲食習慣
每次吃完火鍋就反酸燒心？小心你的食管正在悄悄"變形"！巴雷特食管這個(gè)聽(tīng)起來(lái)陌生的醫學(xué)名詞，其實(shí)是胃食管反流病的"升級版"，被公認為食管癌的癌前病變。更可怕的是，很多人根本不知道自己已經(jīng)中招，直到體檢才發(fā)現食管黏膜已經(jīng)變了樣。
一、什么是巴雷特食管？
當胃酸反復刺激食管下段，原本粉白色的鱗狀上皮就會(huì )逐漸被類(lèi)似腸道的柱狀上皮取代，這就是巴雷特食管。這種變化本身不會(huì )引起明顯癥狀，但會(huì )大大增加患食管腺癌的風(fēng)險。數據顯示，巴雷特食管患者發(fā)生癌變的概率是普通人的30-125倍！
二、6個(gè)正在傷害你食管的飲食習慣
1、餐后立即平躺
剛吃完飯就躺下，胃酸更容易反流到食管。建議餐后保持直立姿勢至少2小時(shí)，晚餐與睡覺(jué)間隔3小時(shí)以上。
2、過(guò)量飲用咖啡和濃茶
咖啡因會(huì )松弛食管下括約肌，每天超過(guò)3杯咖啡或濃茶會(huì )顯著(zhù)增加反流風(fēng)險。嘗試用低咖啡因飲品替代，或者加入牛奶緩沖。
3、愛(ài)吃高脂油炸食品
炸雞、薯條等高脂食物會(huì )延緩胃排空，使胃內壓力升高。每周油炸食品攝入控制在2次以?xún)?，改用空氣炸鍋或烤箱更健康?/p>
4、嗜好辛辣刺激食物
辣椒、大蒜等會(huì )直接刺激食管黏膜，建議有反流癥狀的人完全避免，健康人群也要控制食用量。
5、飲酒尤其是空腹飲酒
酒精會(huì )損傷食管黏膜屏障，空腹時(shí)危害更大。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
6、暴飲暴食不規律進(jìn)食
吃得過(guò)飽會(huì )使胃內壓驟增，不規律飲食則打亂消化節律。改為少量多餐，每餐七分飽最理想。
三、保護食管的3個(gè)生活小技巧
1、睡覺(jué)時(shí)抬高床頭
用10-15厘米高的物體墊高床頭，利用重力減少夜間反流。注意是抬高床架而非僅僅墊高枕頭。
2、控制體重在正常范圍
腹部脂肪堆積會(huì )增加腹壓，BMI超過(guò)25的人要制定科學(xué)減重計劃。
3、選擇對食管友好的零食
燕麥片、香蕉、杏仁等堿性食物可以中和胃酸，作為加餐零食很合適。
如果你已經(jīng)出現頻繁燒心、反酸等癥狀，建議盡早就醫檢查。記住，改變這些不良習慣永遠不晚，今天開(kāi)始保護你的食管，就是在為未來(lái)的健康投資。小小的飲食調整，可能避免一場(chǎng)大病，這筆賬怎么算都劃算！
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