孕婦吃水果需注意種類(lèi)選擇和攝入量，建議每日攝入200-400克新鮮水果，優(yōu)先選擇低糖高纖維品種如蘋(píng)果、梨、西柚等。水果攝入需結合個(gè)體血糖水平、消化功能及過(guò)敏情況調整。

孕婦選擇水果應以補充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維為主要目的。蘋(píng)果富含果膠和鐵元素，有助于改善孕期便秘和貧血，建議帶皮食用以保留更多膳食纖維。梨含有豐富水分和B族維生素，能緩解妊娠期口干舌燥，但脾胃虛寒者應適量。西柚的維生素C含量較高，可增強免疫力，但需注意可能與部分藥物產(chǎn)生相互作用。香蕉含鉀量較高，適合預防妊娠期肌肉痙攣，但血糖偏高者應控制食用量。藍莓等漿果類(lèi)富含花青素，具有抗氧化作用，建議每周食用2-3次。食用前應充分清洗或去皮，避免農藥殘留和微生物污染。不同孕期對營(yíng)養需求存在差異，孕早期可增加柑橘類(lèi)水果預防孕吐，孕中晚期需控制高糖水果以防體重增長(cháng)過(guò)快。

妊娠期糖尿病孕婦需嚴格限制高糖水果如荔枝、龍眼、芒果的攝入，每次食用量不超過(guò)100克，并搭配蛋白質(zhì)食物延緩糖分吸收。胃腸敏感者應避免空腹食用酸性水果如菠蘿、獼猴桃，可改在餐后1小時(shí)食用。過(guò)敏體質(zhì)孕婦首次嘗試新水果時(shí)，應先少量試吃并觀(guān)察24小時(shí)反應。水果不能完全替代蔬菜，深色蔬菜提供的葉酸等營(yíng)養素對胎兒發(fā)育更為關(guān)鍵。果汁含糖量高且缺乏膳食纖維，建議直接食用完整水果。夏季可選擇西瓜等水分充足的水果補水，但單次攝入不超過(guò)200克以免影響正餐食欲。冷凍水果可能損失部分維生素，應優(yōu)先選擇應季新鮮水果。

孕婦每日水果攝入應分2-3次完成，避免一次性大量食用引發(fā)胃脹?？蓪⑺c無(wú)糖酸奶、堅果搭配作為加餐，既增加飽腹感又提升營(yíng)養密度。記錄飲食日記有助于發(fā)現可能引起不適的水果種類(lèi)。產(chǎn)檢時(shí)應主動(dòng)向醫生反饋飲食情況，特別是出現血糖波動(dòng)或消化不良時(shí)。除水果外，還需保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和健康脂肪攝入，實(shí)現營(yíng)養均衡。孕期飲食調整需循序漸進(jìn)，突然改變飲食習慣可能引起胃腸不適。若對某些水果存在疑慮，可咨詢(xún)注冊營(yíng)養師制定個(gè)性化膳食方案。