為了更好地生孕身心健康聰慧的小寶寶，為了更好地讓小孩不輸在起跑線(xiàn)上，孕媽媽在懷孕期都是會(huì )尤其重視高蛋白食物高飲食營(yíng)養的攝入，而甲基纖維素飲食搭配的攝入則相對性降低；并且懷孕期身體生長(cháng)激素的轉變又危害了胃腸道蠕動(dòng)速率;及其胎寶寶生長(cháng)發(fā)育對胃腸道的機械設備擠壓，這一切均可造成孕期便秘的產(chǎn)生。孕媽媽防止便秘的原因有：①培養按時(shí)排便良好的習慣，可在早上起床、早飯后或熬夜前，無(wú)論有沒(méi)有便意，都應準時(shí)去洗手間，長(cháng)此以往便會(huì )培養準時(shí)排便的習慣性。②要留意調養好飲食，多吃一些含甲基纖維素多的綠葉蔬菜和新鮮水果。③適度開(kāi)展一些輕巧主題活動(dòng)，推動(dòng)腸道健身運動(dòng)提高，減少食材根據腸胃的時(shí)間，并能提升排便量。④可在每日早上空著(zhù)肚子飲一杯沸水或涼白開(kāi)水，這也是刺激性腸道蠕動(dòng)的好方法，有利于排便。⑤純蜂蜜有促進(jìn)消化的功效，可引水服用。但假如早已發(fā)生了嚴重便秘又應該怎么辦呢?豆豆媽?zhuān)耗軌?服一些減輕藥，如中藥材麻仁滋脾丸，番瀉葉口服液或果導片等。還可以用開(kāi)塞露或凡士林栓來(lái)潤腸，但務(wù)必留意在醫師具體指導下開(kāi)展。孕媽媽?xiě)斨斏魇褂脼a劑，尤其是刺激瀉劑，由于這類(lèi)泄藥能夠 刺激性胃腸道，使其明顯地蠕動(dòng)，這非常容易造成孕婦流產(chǎn)，也非常容易導致水、酸堿的混亂。一些內服的潤滑性瀉劑長(cháng)期服用還會(huì )繼續造成脂溶性維他命的消化吸收阻礙，乃至危害到胎寶寶營(yíng)養元素的攝入，其不良影響無(wú)法預料。因而，提議孕媽媽挑選內服安全性的透水性瀉劑，如乳果糖、福松等，其在腸胃內不易被消化吸收或是攝取量微乎其微，不容易危害肚子里的胎寶寶。孕媽媽也可臨時(shí)性運用開(kāi)塞露等潤滑性瀉劑塞肛以利于干結排便的排出來(lái)。我提議：孕婦能吃些緩解便秘的食材(身心健康又安全性喲!)——蔬菜水果(如：絲瓜、西紅柿白、莧菜、西蘭花、萵筍、黃瓜、藕、籮卜、紫菜等含有長(cháng)化學(xué)纖維的)新鮮水果(如：香蕉蘋(píng)果、iPhone、獼猴桃、梨、紅提等)、粗食(如：苞米、地瓜、番薯等)此外，常吃黑芝麻、核桃肉、純蜂蜜等養陰潤腸食材對避免 嚴重便秘也是有一定的功效。提議孕婦飲食中高熱量食物和肉類(lèi)食品要適當，別一味追求完美貼秋膘，要適度提升新鮮水果和蔬菜的占比。此外，多飲水、培養按時(shí)排便習慣性。