哪些人不容易得老年癡呆？別太焦慮，對照看看，希望你在其中！
最近總忘帶鑰匙？手機拿在手里還到處找？先別急著(zhù)對號入座！其實(shí)大腦就像肌肉，用進(jìn)廢退。研究發(fā)現，某些生活習慣能像"防銹劑"一樣保護我們的大腦。
一、社交達人型
1.每周聚會(huì )3次以上的"派對動(dòng)物"
社交時(shí)大腦要同時(shí)處理語(yǔ)言、表情、情緒等多線(xiàn)程任務(wù)，相當于給神經(jīng)元做體操。孤獨老人患癡呆風(fēng)險比社交活躍者高40%。
2.擁有5個(gè)以上知心好友的"人氣王"
深度交流能刺激大腦分泌腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子，這種物質(zhì)堪稱(chēng)神經(jīng)細胞的"肥料"。
二、終身學(xué)習型
1.掌握雙語(yǔ)或多語(yǔ)言的"語(yǔ)言天才"
切換語(yǔ)言時(shí)前額葉皮層會(huì )得到鍛煉，就像給大腦裝了個(gè)"備用系統"。
2.保持新技能學(xué)習的"好奇寶寶"
50歲開(kāi)始學(xué)鋼琴或編程都不晚，新技能會(huì )在大腦開(kāi)辟全新的神經(jīng)通路。
三、運動(dòng)健將型
1.每天快走30分鐘的"暴走族"
有氧運動(dòng)能促進(jìn)海馬體生長(cháng)，這個(gè)區域專(zhuān)門(mén)負責記憶存儲。
2.每周跳舞2次的"舞林高手"
需要協(xié)調肢體和音樂(lè )的運動(dòng)，對大腦的鍛煉效果是普通運動(dòng)的2倍。
四、睡眠充足型
1.雷打不動(dòng)睡夠7小時(shí)的"睡美人"
深度睡眠時(shí)腦脊液會(huì )沖洗掉β淀粉樣蛋白——這種物質(zhì)正是癡呆的元兇之一。
2.堅持20分鐘午休的"養生專(zhuān)家"
短暫午休能讓過(guò)度活躍的神經(jīng)元得到修復，但超過(guò)1小時(shí)反而有害。
五、飲食均衡型
1.愛(ài)吃深海魚(yú)的"海鮮控"
Omega-3脂肪酸能減少腦部炎癥，每周吃3次手掌大小的深海魚(yú)效果最佳。
2.蔬菜當主食的"食草族"
羽衣甘藍、菠菜等富含葉酸，能降低同型半胱氨酸——這個(gè)物質(zhì)會(huì )加速腦萎縮。
特別提醒：手機里那個(gè)"每天玩數獨防癡呆"的謠言該刪了！單純重復性思維游戲效果有限，要配合身體運動(dòng)才有效。從現在開(kāi)始，試著(zhù)把跳廣場(chǎng)舞變成社交活動(dòng)，用左手刷牙開(kāi)發(fā)右腦，給生活加點(diǎn)新鮮感。你的大腦，遠比想象中更渴.望挑戰！
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