懷孕期間疲憊現象的解決方法
孕婦在最開(kāi)始孕期的幾個(gè)星期里，不管白天黑夜，都是會(huì )覺(jué)得疲憊，90%的孕媽媽會(huì )覺(jué)得散漫、渾身無(wú)力。這最先是孕婦身體激素所造成，胚胎代謝出許多 孕婦必不可少的激素，他們被運輸給身體各個(gè)地方，使身體好像一個(gè)發(fā)電廠(chǎng)。
科學(xué)研究睡眠的權威專(zhuān)家發(fā)覺(jué)，在總會(huì )有疲憊感的孕婦的血夜里，有一種身體自身代謝的相近麻醉藥的激素。它的主要成分是黃體銅，關(guān)鍵功效于孑宮。這種化學(xué)物質(zhì)使孑宮的肌肉組織松馳，防止太早的痛疼，進(jìn)而促使胎寶寶能夠不會(huì )受到影響地發(fā)展。雖然孕婦在這一期內常常覺(jué)得疲憊，經(jīng)常犯困，殊不知孕婦卻不一定能在這一時(shí)期獲得理想化的歇息。只有1/4的媽媽在孕期的頭15周能享有到比較滿(mǎn)意的睡眠。隨著(zhù)孕期的一些狀況，例如惡心想吐、反胃這些，也會(huì )危害睡眠的品質(zhì)。
下列幾類(lèi)方式能夠協(xié)助你在這一環(huán)節確保充足的睡眠：
想睡就睡：早一點(diǎn)唾覺(jué)，你的身體如今的勞動(dòng)量增加了，因此必須大量的歇息，盡量減少經(jīng)常熬夜。
維持臨睡前放松訓練，防止入睡前情緒激動(dòng)。
將室溫減少：激素造成孕婦人體體溫稍微提高，那樣會(huì )危害睡眠品質(zhì)。減少室內溫度能夠讓人平心靜氣，便于入睡。
無(wú)須太過(guò)在乎睡覺(jué)姿勢：盡管這一環(huán)節是肚子里的孩子成長(cháng)生長(cháng)發(fā)育十分重要的階段，可是由于他還小，能夠遭受母親骨盆的維護，因此外力作用或者孕婦本身的工作壓力并不會(huì )對小寶寶導致?lián)p害。因而孕婦盡能夠挑選讓自身舒適的姿勢，不論是平臥或是側睡。
培養午睡的習慣性：如果您還在工作中，睡午覺(jué)就分外地關(guān)鍵了。實(shí)際上你只必須靠在一個(gè)地區，午休二十分鐘，或是靜座。
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