為什么現在心衰越來(lái)越多？醫生提醒：天熱少做3件事，勸你改正
關(guān)鍵詞：#心衰
最近醫院心內科的門(mén)診量悄悄攀升，不少中老年人因為胸悶氣短來(lái)就診，檢查結果往往顯示心臟功能已經(jīng)亮起紅燈。心衰這個(gè)曾經(jīng)的"老年病"，如今正悄悄盯上不少中年群體。高溫天氣里，我們的心臟其實(shí)比想象中更脆弱。
一、高溫天心臟的三大隱形殺手
1、猛灌冰水的危險快感
大汗淋漓時(shí)一瓶冰水下肚，血管會(huì )瞬間收縮。這種"冰火兩重天"的刺激，可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣。尤其對已有動(dòng)脈硬化的人群，這個(gè)動(dòng)作相當于給心臟"急剎車(chē)"。
2、晨練時(shí)段的致.命選擇
早晨6-8點(diǎn)本就是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段，疊加高溫高濕環(huán)境，出汗量劇增會(huì )導致血液黏稠度升高。很多老人堅持的"雷打不動(dòng)晨練"，反而可能成為壓.垮心臟的最后一根稻草。
3、空調房的溫差陷阱
室內外溫差超過(guò)7℃時(shí)，血管會(huì )不斷經(jīng)歷擴張-收縮的循環(huán)考驗。頻繁出入冷熱環(huán)境，就像把橡皮筋反復拉扯，最終會(huì )影響心臟供血功能。
二、心臟發(fā)出的求.救信號別忽視
1、夜間陣發(fā)性呼吸困難
墊高枕頭才能入睡，或者睡夢(mèng)中突然憋醒要坐起來(lái)喘氣，這可能是左心功能減退的征兆。
2、鞋襪突然變緊
腳踝部位出現凹陷性水腫，通常下午加重、晨起減輕，說(shuō)明右心回流已經(jīng)受阻。
3、莫名其妙的疲憊感
普通活動(dòng)后出現異常疲勞，比如買(mǎi)菜回家要歇半小時(shí)，這種非典型癥狀更容易被忽略。
三、給心臟減負的日常方案
1、調整飲水節奏
改用常溫淡鹽水小口慢飲，每小時(shí)不超過(guò)200ml。隨身攜帶保溫杯，既能避免冰水刺激，又能保證規律補水。
2、重新規劃運動(dòng)時(shí)間
把鍛煉改到傍晚7點(diǎn)后，選擇陰涼處做太極、八段錦等溫和運動(dòng)。佩戴能監測心率的運動(dòng)手環(huán)，確保心率不超過(guò)（220-年齡）×60%。
3、搭建溫度緩沖帶
進(jìn)出空調環(huán)境前，先在門(mén)廳停留3-5分鐘適應溫差?？照{溫度設置在26℃以上，搭配電風(fēng)扇促進(jìn)空氣循環(huán)。
4、高鉀低鹽飲食清單
多吃香蕉、紫菜、菠菜等富鉀食物，幫助平衡體內電解質(zhì)。加工食品、腌制品等"隱形鹽大戶(hù)"要格外警惕。
特別提醒：糖尿病患者出現上述癥狀更要及時(shí)就醫，因為糖尿病會(huì )掩蓋典型心衰癥狀。已經(jīng)確診心衰的患者，夏季要每天同一時(shí)段稱(chēng)體重，三天內增長(cháng)2公斤就要聯(lián)系醫生調整用藥方案。心臟問(wèn)題從來(lái)不是突然發(fā)生的，只是突然被發(fā)現的。這個(gè)夏天，讓我們對心臟溫柔一點(diǎn)。
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